其他名称：L-色氨酸
英文名称：Tryptophan，L-Tryptophan
 

专利成分（品牌原料）*：

• 色氨酸专利品牌TryptoPure® >>

 
*专利成分与普通原料之区别：前者是经过科研和临床验证有效的专有成分，在医学数据库Pubmed上可溯源；后者是由不同厂商生产的标准化原料，来源不明。
 

产品结构形式*：

• 色氨酸（Tryptopure®）
• 色氨酸（标准）
• 色氨酸（协同配方）

点击可了解其适应证、如何购买等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制和循证

色氨酸是人体必需氨基酸之一，需要从食物中获得。它可合成蛋白质和脑血清素，以维持大脑和神经生理功能。血清素涉及睡眠、情感、食欲和疼痛等调节控制，以及炎症、肠道功能等机体其他生理活动。
部分循证如下：

• 经前综合征：一些研究建议，色氨酸（3-6g/天）有助于平衡情绪、改善症状。
• 抑郁症：一些对照试验发现，色氨酸可作为有效的抗抑郁剂，但在使用前应咨询医生为宜。
• 失眠症：多项临床双盲试验证实，入睡前补充1-4g/天有助于促进睡眠。
• 缓解疼痛：临床双盲试验表明，注射或服用色氨酸可减少手术后疼痛感，增加对急性疼痛的耐受性。
• 辅助戒烟：服用色氨酸有助于降低戒烟期间焦虑不安症状（戒断症状）。
• 其他方面：作为制造血清素的重要前提物质，色氨酸对焦虑症、强迫症、双相情感障碍，以及厌食症、贪食症等心境障碍有明显作用。

 

使用量与方法

• 色氨酸常规使用剂量为0.5-2g/天
• 最大用量：没有具体规定。通常与年龄、健康状况等因素有关，例如经前征用量可达6g/天。
• 与食物或饮料一同服用可提高吸收效果。
• 不宜与其他蛋白食物一起服用，以免影响吸收。

 

来源与可能缺乏

• 大多数植物和动物蛋白食物中均含有色氨酸。
• 下列健康状况可能缺乏色氨酸，补充有益：

• 心境障碍如抑郁、焦虑可导致脑中血清素失衡。
• 纤维肌痛症患者血液中血清素水平较低。
• 偏头痛可致血清素功能异常。

 

与营养或食物关系

除非经专业人士同意，补充色氨酸不应与具有类似作用的营养剂或草药同时服用，如：圣约翰草。
 

与药物等相互关系

• 除非经医生同意，补充色氨酸不应与其他有类似作用的药物同时服用，以免引起"血清素综合征”，包括氯氮平、双氯芬酸、别嘌呤醇、阿密曲替林和阿莫沙平等。
• 正在服用药物治疗抑郁症等患者，不宜食用色氨酸，或谨遵医嘱。
• 慢性肝、肾疾病患者：不建议服用。

 

安全注意事项

• 色氨酸耐受性良好，副作用很少。
• 少数人可见头晕、腹胀、腹痛和腹泻等。
• 孕妇、哺乳妇从食物中摄取是安全的，但对补充剂安全性不明，不建议服用，或谨遵医嘱。

 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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