其他名称：5加纳籽提取物
英文名称：5-hydroxytryptophan，5-HTP

产品结构形式*：

• 5羟色氨酸（片剂）
• 5羟色氨酸（胶囊）
• 5羟色氨酸（协同配方）
• 5羟色氨酸（情绪配方）

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*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制和循证

5羟基色氨酸（5-HTP）是一种氨基酸类物质，在人体内作为血清素（5羟色胺)的前体物质。因此，补充5-HTP对于维持大脑和神经功能有益。血清素涉及睡眠、情感、食欲和疼痛控制，以及性功能、炎症和肠道等机体方面功能。实际上，许多抗抑郁药物至少部分通过提高5-羟色胺而起作用。
部分循证如下：

• 抑郁症：几项临床对照研究证明，补充5-HTP（50-100mg/次x3次/天）连续6周，与抗抑郁药氟伏沙明同等有效，而且5-HTP副作用很少。
• 偏头痛和其他头痛：临床对照研究表明，偏头痛患者连续6个月服用5-HTP（600mg/天）与标准治疗药物同样有效，头痛强度和持续时间减少。在紧张性头痛患者的一项双盲试验中，连续食用8周，剂量100mg/次x3次，也获得益处，减少了药物使用。
• 减肥（食欲控制）：几项小型双盲试验，按8mg/公斤体重使用，可降低食欲、增强饱腹感，达到逐步减重目的。
• 纤维肌痛症: 抗抑郁药是纤维肌痛的主要常规治疗方法，其特征在于疼痛、肌肉疲劳和睡眠不安等。因此，补充5-HTP可明显缓解症状，试验研究也证实这点。

 

使用量与方法

• 常规用量范围为100-300mg/次，每日3次。
• 一旦5-HTP开始作用，应该大幅降低剂量，效果仍然良好。
• 纤维肌痛、关节晨僵、睡眠障碍、焦虑等，一般用量为100mg/天，每日3次。
• 一些临床试验中，对抑郁症治疗用量参考：

• 150-800mg/天、分50-100mg/次、连续2-6周。可从低剂量开始，每隔1-2周加量，直到产生疗效为止。
• 个别临床试验用量：可达3000mg/天，不过，应在医生指导下。

 

来源与可能缺乏

• 5-HTP在饮食中基本不存在。现有产品主要从非洲植物加纳籽（Griffonia simplicifolia）中提取。
• 人体可从色氨酸中转化5-HTP，但补充色氨酸并不会明显增加。
• 补充5-HTP可纠正不足、缓解症状：

• 抑郁症、焦虑症等可引起血清素失衡。
• 偏头痛可致血清素功能异常。
• 纤维肌痛症患者血液中血清素水平较低。

 

与营养或食物关系

除非经专业人士同意，补充5-HTP不应与其他起类似作用的营养剂或草药同时服用，以免引起过度作用。
 

与药物等相互关系

• 以下情况不宜食用5-HTP，以免作用过度，或遵医嘱：

• 服用抗抑郁药（包括SSRIs，MAO抑制剂或三环类药物）患者。
• 使用止痛药，如曲马多或曲坦类药物，以及偏头痛药物（如舒马曲坦）。
• 服用减肥药者。
• 帕金森病药物卡比多巴：同时服用5-HTP可能会导致皮肤类似于硬皮病变化。

• 下列疾病患者应谨慎使用，或遵医嘱：

• 严重肝病患者：因肝脏无法调节利用5-HTP。
• 自体免疫疾病患者：对5-HTP敏感。

 

安全注意事项

• 按照推荐剂量食用，5-HTP对婴幼儿、儿童和成人是安全的。
• 有些人大剂量服用可能出现胃肠道不适如恶心、嗜睡、偶见头痛和肌肉疼痛等。
• 婴幼童和12岁以下而使用量5mg/公斤体重，临床上已经连续使用3年无不良反应。
• 孕妇、哺乳妇的安全剂量尚未确定。

 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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