其他名称：抗感染能力
英文名称：Immune Function Strengthening
 

概述

免疫系统是涉及细胞、组织、器官以及化学分子（细胞因子）的复杂网络，目的在于保护机体免受感染和抵御疾病。年龄、压力和营养不良等会影响人体免疫系统的有效性，例如流感，年轻人身体强壮能够对这类常见病毒产生强大的免疫反应，因而流感极少造成伤害。然而，在老年人或免疫功能低下者中，流感导致的住院率和死亡率显著相关。
机体免疫力来自于2个方面：

• 先天性免疫：也称为天然免疫，是对外来攻击的“第一响应者”。它依赖于各种白细胞和物理障碍来阻止或立即攻击任何外来入侵者并摧毁它。皮肤、肠道和其他粘膜组织等均属于天然免疫。
• 获得性免疫：也称为适应性免疫。在出生后人体逐步建立起来的，通过针对特定外来抗原产生抗体而发挥免疫作用。获得性免疫具有记忆作用，如注射麻疹疫苗后，就不会再发生麻疹感染了。

 

免疫低下原因

造成免疫功能下降的主要原因包括如下：

• 年龄老化：免疫力随着年龄衰老而逐渐下降，即免疫衰老（Immune Senescence）。
• 压力或慢性应激：可引起促炎因子产生，使免疫功能受到抑制或损害。如职业倦怠、婚姻不顺和长期失业等。
• 营养不足或失衡：

• 可导致免疫系统受损，或不能产生正确有效的免疫应答，增加对疾病的易感性。
• 可改变代谢和加剧慢性疾病。
• 维生素或矿物质缺乏会抑制免疫系统的功能。

• 心理状态：可影响免疫系统和许多疾病过程。例如抑郁症、焦虑症等，可增加血液中的炎性化学物质产生，导致免疫功能降低、或受到抑制。
• 体重不足或肥胖：二者均可能增加机体对疾病的易感性。
• 缺乏体力活动：运动锻炼对免疫益处很多，包括：

• 可增加白细胞活性和抗体而抵御感染。
• 锻炼可抑制压力荷尔蒙释放，防止免疫抑制。
• 运动增加体温，减少致病菌繁殖和侵袭机体等。

不过，运动过度可产生自由基损伤，对健康不利。
 

免疫低下的症状

免疫功能下降的主要症状包括如下：

• 经常感冒或患流感
• 复发性寄生虫感染
• 轻度感染变成严重感染
• 机会性感染
• 癌症

 

疗法

综合疗法包括如下：

调整饮食与生活方式

• 饮食营养均衡，富含单不饱和脂肪酸，如橄榄油等。
• 限制甜食摄入，因为糖干扰白细胞功能。
• 经常食用酸奶，改善肠道菌群，并维持白细胞活性。
• 适度饮酒或不饮酒。
• 不抽烟或戒烟。
• 坚持运动锻炼，可提高抗病力。
• 充足睡眠。
• 学会和运用压力管理，调适身心。

营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于免疫系统增强营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 维持均衡营养、防止营养缺乏症：复合维矿素等。
• 调节免疫与炎症平衡：维生素D、鱼油等。
• 抗氧化、支持基础免疫：维生素C、锌、硒和辅酶Q10等。
• 支持肠道及粘膜免疫：益生菌、谷氨酰胺、乳铁蛋白等。
• 支持天然免疫：灵芝、穿心莲和黄芪等。
• 维护老年免疫功能：脱氢表雄酮（DHEA）、N乙酰半胱氨酸、蜂胶和维生素E等。

更多内容可点击其个性化综合干预方案如下：

• 免疫管理要略（激活免疫）
• 免疫管理要略（黏膜免疫）
• 免疫管理要略（内分泌免疫）
• 免疫管理要略（营养免疫）
• 免疫管理要略（抗免疫抑制）
• 免疫管理要略（抗感染）

• 提高免疫力（51-60岁）
• 提高免疫力（61-70岁）
• 提高免疫力（71-80岁）
• 提高免疫力（81岁以上）

 
更多老年免疫功能综合干预，可参考本网专文：免疫与衰老 >>
 

参考来源:

美国国立医学图书馆网
www.nlm.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国医疗在线网
www.webmd.com 
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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