其他名称：焦虑障碍；焦虑性神经症
英文名称：Anxiety Disorders

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定义

焦虑症是神经症中最常见的一种，主要表现为无明确客观对象的情绪紧张、恐惧或坐立不安，以及植物神经症状如心悸、手抖和出汗等。与正常的焦虑情绪不同，焦虑症患者的焦虑严重程度与客观事实或所处环境明显不符，过度或不合理的担忧，并且干扰到日常生活和工作等。
焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑发作两类形式：

• 慢性焦虑症：又称广泛性焦虑障碍，没有外在因素，经常处于紧张不安、担心忧虑中。
• 急性焦虑发作：即恐慌、恐惧发作，存在诱发因素如事件、场所等，持续时间短、症状表现较严重。

焦虑症种类很多，最常见如下：

• 广泛性焦虑症（慢性焦虑障碍）
• 恐慌症（急性焦虑发作）
• 社交恐惧症（社交焦虑障碍）
• 恐惧症（恐惧特定物等）
• 广场恐惧症（旷野恐惧）
• 疑病症（慢性健康焦虑）
• 创伤后应激障碍（创伤后应激焦虑）
• 强迫症（强迫思想和行为）

在其他健康状况下也可能出现焦虑，如酒精滥用、药物滥用和抑郁等。
 

病因

焦虑症病因尚不很明确，可能由基因、环境及身体条件等相互作用而导致脑化学失衡引起。

风险因素

女性患焦虑症大约为男性的2倍。
其他可能增加患焦虑症的因素包括：

• 家庭成员患焦虑症
• 孩童时代害羞
• 应激性生活事件
• 不良的应对策略
• 身体或心理创伤的历史
• 慢性疾病
• 物质滥用，如酒精、某些处方药和毒品等
• 自残历史，如青少年时期，有或无自杀意图。

 

症状

焦虑症可表现为心理和身体二大类症状：

• 焦虑症心理症状可包括如下：

• 担忧或恐惧
• 侵入或沉思的想法
• 感觉迫在眉睫的危险或灾难
• 恐惧或恐慌
• 躁动
• 烦躁
• 急躁
• 不确定性
• 思维集中困难

• 焦虑症身体症状表现可能包括如下：

• 头痛、感觉头晕或晕厥
• 疲劳
• 胸痛、窒息感
• 气短、心跳加速
• 脸红
• 出汗、口干
• 入睡困难
• 腹部不适或腹泻
• 恶心或呕吐
• 性交困难
• 咬指甲或其他习惯性的行为

 

并发症

焦虑症可能导致或恶化其他精神和身体状况，包括如下：

• 抑郁症（常伴有焦虑症），或其他心理健康障碍
• 物质滥用，包括酗酒、过度吸烟，药物滥用等
• 失眠，睡眠质量差
• 消化道或肠道问题
• 头痛和慢性疼痛
• 社交隔离、独处
• 生活质量差
• 自杀倾向或行为

 

疗法

有效的治疗通常包括综合的干预措施，选项可包括如下：
 
调整饮食与生活方式

• 戒烟，或不抽烟
• 减少或避免含咖啡因的饮料
• 饮酒适度，过量饮酒可加重焦虑
• 睡眠良好、充足
• 减少暴露在有压力的环境中
• 经常锻炼、参与户外活动

营养与草本综合干预

以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。

有助于防控焦虑症的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 促进神经递质合成、维持脑化学平衡：色氨酸、镁（苏糖酸镁）及S腺苷蛋氨酸等。
• 支持机体应激、抗压能力等：复合维生素B、南非醉茄、假马齿苋等。
• 抑制神经兴奋、缓解焦虑情绪等：缬草、西番莲、卡瓦椒等。
• 降低恐慌、恐惧等急性发作：肌醇、N乙酰半胱氨酸、γ氨基丁酸等。
• 支持脑功能、防止焦虑并发症：丝氨酸磷脂、鱼油、DHA等。

 
了解更多（仅限会员）：临床试验用量及参考文献等 >>

更多内容可点击其个性化的综合干预方案如下：
焦虑症管理要略：

• 焦虑症防控要略（缓解焦虑）
• 焦虑症防控要略（维持脑化学）
• 焦虑症防控要略（支持抗压）
• 焦虑症防控要略（镇静安神）
• 焦虑症防控要略（支持脑功能）

 
以及参阅本网如下专文的相关内容：

• 广泛性焦虑症
• 恐慌症
• 社交焦虑症
• 恐惧症
• 广场恐惧症
• 疑病症
• 创伤应激障碍
• 强迫症

 
医疗干预
常规治疗包括如下：
对于严重的焦虑症，医生可能推荐药物如下：

• 抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），或三环类抗抑郁药等
• 丁螺环酮
• 苯二氮卓类
• 抗惊厥药

注意：应咨询医生这些药物的治疗益处和风险，有些药物可能引起依赖等副作用。
 
其他疗法

• 家庭和社会关系支持包括：    

• 获得家庭和朋友的支持
• 家庭疗法可改善应对技能
• 加入病友俱乐部

• 心理咨询与认知行为疗法：   

• 心理疗法：可介入思想、感情和行为，缓解焦虑症状，有助于摆脱心理创伤和矛盾。
• 认知行为疗法（CBT） ：可识别消极思维模式和行为，可以训练思维、以应对压力和焦虑恐惧。认知行为疗法已证明，在儿童和青少年很有效。

• 学习掌握缓解压力的技巧如下：

• 练习深呼吸和冥想
• 学会做渐进式肌肉放松
• 按摩
• 从事愉快的活动
• 做瑜伽

 

预防

有助于预防焦虑症的方法，包括如下：

• 要明白可能引起焦虑因素，如职业、环境，以及那些可带来压力的人际关系。
• 如果不可避免的，则面对和克服那些引起焦虑的不利因素。
• 找到放松的方法，并经常使用。
• 建立和维护一个强大的社会支持关系。
• 当情绪发生时候，要适当发泄出来。
• 挑战对自己不合理的信任和想法。
• 纠正误解，询问别人对自己的看法。
• 与治疗师合作。
• 避免使用尼古丁或其他毒品。
• 如果喝酒，要适可而止。

参考来源:

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国焦虑与抑郁症协会
http://www.adaa.org

美国心理健康网
http://www.mentalhealthamerica.net

美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
 
加拿大精神病学协会
http://www.cpa-apc.org

加拿大心理学协会
http://cpa.ca
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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