英文名称：Seasonal Affective Disorder，SAD
 

定义

季节性情感障碍（SAD）是一种抑郁症，它与光的季节性变化有关。SAD常常发生在晚秋，并持续到冬季及进入春季。SAD特征是食欲和睡眠需求增加，与大多数抑郁症的睡眠障碍和食欲减退正好相反。在高纬度地区，大约有10%人口可能发生SAD。
 

病因

 SAD的原因不完全清楚。一些因素可能发挥了作用包括：

• 昼夜节律变化：日光减少影响脑内部时钟，重新调整激素和脑化学物质。
• 褪黑素水平变化：在睡眠和情绪调节中，褪黑素起着重要的作用。大脑中的褪黑激素水平受到一年四季白天的光照变化影响。
• 血清素水平变化：血清素是褪黑激素的前体，也受到光的影响，并在情绪调节中起作用。

 

风险因素

SAD发病女性比男性更常见，通常出现在成年期。那些生活在北半球高纬度地区的人有增加发生SAD的风险。有抑郁症或躁郁症病史的人，季节变化时症状可能更明显。
 

症状

症状在冬季几个月出现和达到高峰。随着春天和夏天来到，症状消失。
SAD可能导致如下症状：

• 心情郁闷、悲伤的感觉
• 疲劳、缺乏能量
• 烦躁
• 睡过头或失眠
• 躲避社会
• 注意力难以集中
• 性欲下降
• 暴饮暴食，在秋冬季
• 缺乏食欲，在春季
• 体重增加
• 渴望甜食或淀粉类食物

 

并发症

如果SAD不及时治疗，与其他类型的抑郁症一样，可能会恶化并导致问题包括：

• 社交关系退缩
• 学校或工作问题
• 物质滥用，包括酒精、药物等
• 其他精神健康障碍，如焦虑或进食障碍
• 自杀念头或行为

 

疗法

综合选项可能包括如下:

调整饮食和生活方式

可参考抑郁症专题文章有关内容。

营养与草本综合干预

以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。

有助于防控SAD的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 维持大脑褪黑素水平：褪黑素等。
• 支持脑血清素：色氨酸、5羟色氨酸等。
• 支持血清素、神经递质合成：维生素B6、镁（苏糖酸镁）等。
• 安神、缓解症状发作：圣约翰草、藏红花等。
• 调节炎性因子活性，降低症状发作：维生素D等。

 
了解更多（仅限会员）：临床试验用量及参考文献等 >>

更多内容可点击其个性化综合干预方案如下：

• 秋冬季抑郁防控（青年）
• 秋冬季抑郁防控（中年）
• 秋冬季抑郁防控（老年）

以及参阅本网如下专文的相关内容：

• 抑郁症
• 恶劣心境障碍
• 产后抑郁症
• 非典型抑郁症
• 双相情感障碍
• 精神分裂性情感障碍

 
医疗干预
常规治疗：医生可能推荐抗抑郁药物或营养补充剂。
 
其他疗法

• 光疗法：提供了一种对身体的特殊类型的治疗，包括坐在离超亮光约1、2米远的地方，通常是每天早上约30分钟，可以阅读或工作。有研究证据表明，光疗法可作为抗抑郁药物治疗一样有效，而且副作用少。
• 心理疗法：参考本网专题文章抑郁症的相关内容。

许多人发现，到户外去每天步行也是很有帮助的。
 

预防

如果患有SAD, 每年医生可能会提出预防症状的建议，如光照等。

 

参考来源：

美国抑郁和双相障碍支持联盟
http://www.dbsalliance.org

美国国家公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国心理健康网
http://www.mentalhealthamerica.net

加拿大心理健康协会
http://www.ontario.cmha.ca

加拿大精神病协会
http://www.cpa-apc.org

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