其他名称：经前综合征
英文名称：Premenstrual Syndrome，PMS

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定义

经前期综合征（PMS）是一种以身体、情绪和认知为特征系列的不适症状，它影响女性在月经开始前的大约10-14天。与PMS密切相关的严重的经前期症状，称为经前期精神障碍（PMDD），其症状与重症抑郁类似。绝大多数生育期妇女都出现过PMS症状。
 

病因

虽然确切的原因尚不清楚，但PMS可能与某些因素有关，如环境、代谢和行为等，这些因素可能影响到：

• 雌、孕激素循环变化、波动
• 脑化学改变，主要是血清素变化引起情绪症状，导致焦虑、抑郁和睡眠问题等
• 下丘脑-垂体-肾上腺轴失调，如引起疲劳等

 

风险因素

PMS最常发生在年龄25-40岁女性。
其他可能增加PMS发生因素包括：

• 口服避孕药
• 肥胖
• 高脂、高糖饮食
• 重大压力，如生活、创伤等
• 抑郁
• 抽烟、喝酒

 

症状

PMS可能导致如下症状：

• 情绪症状包括如下：

• 烦躁、情绪波动
• 紧张、焦虑、抑郁
• 疲劳、缺乏活动兴趣
• 注意力难以集中
• 睡眠问题
• 食欲改变，如嗜糖或咸的食物，或暴饮暴食

• 身体症状如下：

• 妊娠期。乳腺肿胀和触痛
• 哺乳期。疲劳、肌肉疼痛
• 绝经后。痤疮
• 妊娠期。腹胀、胃肠不适
• 哺乳期。浮肿、体重增加
• 绝经后。心悸
• 妊娠期。头晕、头痛

当月经开始时，症状通常缓解消失。
 

疗法

综合治疗包括如下：

调整饮食与生活方式

• 限制盐饮食，可降低浮肿。
• 减少糖摄入，可稳定情绪。
• 健康均衡饮食，丰富蔬菜、水果等。
• 经常运动、锻炼，缓解症状。
• 注意休息、不宜劳累过度。
• 学会压力管理、放松技巧，如深呼吸、按摩、冥想和瑜伽等。

营养与草本综合干预

以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。

有助于防控经前综合征的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 调节雌孕激素平衡、改善总体症状：圣洁莓、钙等。
• 缓解情绪、心境障碍症状：鱼油、圣约翰草等。
• 降低浮肿、乳房胀痛等：月见草油、镁等。
• 支持睡眠、缓解紧张：色氨酸、维生素B6、洋甘菊等。

 
了解更多（仅限会员）：临床试验用量及参考文献等 >>

了解更多内容可点击其个性化综合干预方案如下：

• 经前征防控要略（降低乳房胀痛）
• 经前征防控要略（减少情绪波动）
• 经前征防控要略（防止心境抑郁）
• 经前征防控要略（抗烦躁焦虑）
• 经前征防控要略（抗浮肿）
• 经前征防控要略（缓解总体不适）
• 经前征防控（18-23岁）
• 经前征防控（24-29岁）
• 经前征防控（30-36岁）
• 经前征防控（37岁以上）

 
以及参阅本网如下专文有关内容：

• 经前期综合症
• 乳痛症
• 乳腺增生

 
医疗干预
常规治疗PMS药物可包括如下：

• 利尿剂，可减少液体潴留和浮肿
• 非处方或处方止痛药，缓解痉挛、头痛和肌肉酸痛
• 避孕药，减少身体症状
• 抗抑郁药，减少情绪症状

 
其他疗法
心理治疗：严重的PMS症状的妇女可能会受益于认知行为疗法（CBT）。可以减少负面情绪，提高解决人际关系问题的能力。它也能管理心境障碍困境、挫折和不适等。
 

预防

以下措施有助于降低PMS发生几率：

• 妥善管理应对压力。
• 吃健康的饮食，包括低饱和脂肪、水果和蔬菜和全谷类食物。
• 少吃精制糖、盐和咖啡因。
• 定期做有氧运动，如跑步、爬山和骑自行车等。

 

参考来源:

美国妇女健康办公室
http://www.womenshealth.gov

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国妇产科医师大会 
http://www.acog.org

美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov 
 
加拿大妇产科学会
http://www.sogc.org
 
 
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