其他名称：腹部肌肉拉伤
英文名称：Pulled Muscle in Abdomen，Abdominal Muscle Strain
 

定义

腹肌拉伤是部分或全部的腹部肌肉的、小的肌纤维撕裂。腹部肌肉是围绕腹部和躯干的肌肉，它们构成了躯干的核心肌肉。
肌肉拉伤一般根据其严重程度分级：

• 1级：轻微的肌肉纤维撕裂。
• 2级：部分的肌肉纤维撕裂。
• 3级：全部的肌纤维撕裂，也称为撕脱或断裂。

 

病因

腹部肌肉拉伤可能由下列原因引起：

• 肌肉还没有准备好活动
• 过度运动
• 运动时技术不当
• 举起或搬运重物
• 大幅扭动身体

 

风险因素

下列因素可增加患腹部肌肉受损：

• 体育运动时技术不当，尤其是跑步和跳跃
• 先前拉伤或受伤
• 肌肉疲劳
• 腹部肌肉紧张

 

症状

症状可能包括：

• 肌肉酸痛
• 僵硬不适
• 伸展困难或痛苦
• 肌肉触痛或痉挛
• 肿胀或青紫、瘀血

 

疗法

治疗取决于拉伤的程度，恢复时间取决于受伤的等级。

营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于腹肌拉伤的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 消炎、抑制肿胀：菠萝蛋白酶等
• 支持肌肉微血管功能：维生素C（配类黄酮）等
• 维持肌肉合成和功能：肌酸等
• 减少肌肉损伤：酸樱桃、山金车（外用）等

 
更多内容可点击其个性化的综合干预方案：

• 腹肌拉伤管理（青年）
• 腹肌拉伤管理（中年）

 
以及参阅本文如下专文的相关内容：

• 腹股沟拉伤
• 臀部拉伤
• 四头肌拉伤
• 肌肉拉伤

 
医疗干预
医生可能推荐止痛药包括：

• 非处方药物，如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚等
• 外用止痛药，药膏或贴剂
• 处方止痛药

 
其他疗法
物理治疗：治疗师会评估肌肉受伤的状况，创建一个锻炼项目将来帮助恢复和加强肌肉。
 
自我护理
以下通常是治疗的重要组成部分：

• 休息：最初的几周活动可能需要限制，直到恢复。
• 覆冰：有助于缓解受伤后的最初几小时肿胀。
• 热敷：促进血液循环，在恢复期间可采用。
• 加压包扎：弹力绷带可以提供温和的压力，使液体离开受伤处。

预防

为预防腹部肌肉拉伤，可采取以下方法：

• 锻炼时不要用力过猛
• 坚持运动以强壮腹部肌肉
• 学习如何正确举起重物
• 如果累了，停下来休息

 

参考来源:

美国运动协会
http://www.acefitness.org

美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国家庭医生学会 
http://familydoctor.org

加拿大理疗协会
http://www.physiotherapy.ca

加拿大公众卫生局
http://www.phac-aspc.gc.ca
 
参考文献：见有关的综合干预方案

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