其他名称：踝关节扭伤
英文名称：Ankle Sprain
 

定义

踝关节扭伤是指踝关节韧带部分地或完全被撕裂而造成的损伤。韧带是穿过关节并将骨骼彼此连接的坚韧组织。
扭伤是根据韧带损伤量分级的：

• 1级：韧带拉伸、轻微撕裂
• 2级：韧带被部分撕裂
• 3级：韧带被完全撕裂

 

病因

脚踝扭伤可能是由以下原因引起的：

• 跌倒
• 脚踝扭转，如：

• 在不平坦的表面上或脚陷入洞中
• 跑步、跳跃等不幸崴脚
• 脚踝翻倒、或反转，如运动或锻炼时 

风险因素

可能增加踝部扭伤的风险因素，包括如下：

• 做体育运动时，穿的鞋子不适合
• 在不平坦的表面上
• 以前的脚踝扭伤
• 存在如下问题：

• 协调不好
• 平衡差
• 肌肉力量差，韧带紧张
• 关节松动

• 某些鞋类，如高跟鞋等

 

症状

脚踝扭伤的症状可能包括：

• 脚踝疼痛、肿胀、青紫、瘀血
• 疼痛加剧，行走、站立，或向内移动脚踝
• 移动踝关节痛苦
• 患处啪啪或撕裂的声音

 

疗法

治疗将取决于踝关节损伤程度。
综合选项可包括如下：

营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于脚踝扭伤的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 消炎、活血止痛：蛋白水解酶等
• 支持软骨组织：氨糖+硫酸软骨素等
• 维持血管功能、减少损伤：维生素C（配类黄酮）等。
• 修复微血管、促进恢复：七叶树等

 
更多内容可点击其个性化的综合干预方案如下：

• 脚踝扭伤管理（青年）
• 脚踝扭伤管理（中年）

 
以及参考本网如下专文的相关内容：

• 脚趾扭伤
• 膝盖扭伤
• 脚踝肌腱病
• 跟腱病
• 大腿筋拉伤
• 肌腱病

 
医疗干预
常规治疗措施包括如下：

• 药物治疗：可缓解疼痛不适和肿胀如：

• 非处方止痛药物，如阿司匹林，布洛芬或对乙酰氨基酚等
• 局部止痛药物，外用乳膏或贴剂
• 处方止痛药

• 手术治疗：如果韧带断裂则需要手术。

 
自我护理、康复

• 以下可能有助于减少不适和肿胀：

• 休息：活动可能需要限制。随着伤口愈合，正常的活动可逐渐增加。
• 冰敷：可能有助于缓解肿胀。
• 热敷：有助于松动紧张或受伤的肌肉，但应该在肿胀消失后才能使用。
• 加压包扎：弹性绷带可以提供温和的压力，使流体离开患处。
• 抬高位置：抬高踝关节扭伤位置，可防止液体流失，及防止流体堆积、肿胀。

• 在康复期间，需要额外的支持来保护和稳定脚踝：

• 保护支撑架或步行靴可防止脚踝移动、促进伤口愈合。
• 康复训练：理疗师会评估踝关节扭伤情况，并制定计划来帮助恢复和加强踝关节周围肌肉。

 

预防

虽然许多踝关节扭伤无法避免，然而可以采取如下措施防范：

• 如果运动或锻炼累了，就适当休息。
• 做练习，提高平衡能力和加强腿和脚的肌肉。
• 学习运用适当的技术和体育活动。这将减少对肌肉、韧带和肌腱的压力，包括脚踝。
• 如果脚踝曾经受伤，做好防护措施及加强平衡训练，可以降低再次受伤的风险。
• 运动时穿合适的鞋子可避免脚踝损伤。

 

参考来源:

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国骨科运动医学协会
http://www.sportsmed.org

美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国骨科医师学会
http://www.orthoinfo.org

加拿大整形外壳学会
http://www.coa-aco.org

加拿大整形外科基金会
http://www.canorth.org
 
参考文献：见有关的综合干预方案

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