拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起肌肉内部结构的损伤。拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的条状硬块，以及触疼、局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
其他名称：肌肉拉伤，肌肉劳损
英文名称：Pulled Muscle，Muscle Strain
肌肉拉伤一般根据其严重程度分级：
综合选项可包括如下：
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于肌肉拉伤的营养和草本补充剂，主要包括如下：
欲了解更多相关的综合干预措施可分别参阅本网如下专文：
医疗干预
医生可能推荐止痛药包括：
其他疗法
物理治疗：治疗师会评估肌肉受伤的状况，创建一个锻炼项目将来帮助恢复和加强肌肉。如果可能的话，治疗师也将视具体原因造成的损伤，然后做出相应的调整。
自我护理、康复
美国骨科运动医学学会
http://www.sportsmed.org
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国整形外科学会
http://orthoinfo.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
加拿大公众卫生局
http://www.phac-aspc.gc.ca
参考文献：见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
英文名称：Pulled Muscle，Muscle Strain
定义
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起肌肉内部结构的损伤。拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的条状硬块，以及触疼、局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤一般根据其严重程度分级：
- 1级：轻微的肌肉纤维撕裂。
- 2级：部分的肌肉纤维撕裂。
- 3级：全部的肌纤维撕裂，也称为撕脱或断裂。
病因
肌肉拉伤是由施加于肌肉难于承受的压力或张力引起的。- 下列几种方法可以导致发生：
- 突然的压力，而肌肉可能没有应付好
- 张力可能太大，肌肉承受不了，例如举起重量。
- 有时肌肉被使用太多
- 身体某些部位的肌肉更容易被拉伤，包括如下：
- 颈脖
- 腰背部
- 腹股沟
- 大、小腿
风险因素
可能增加肌肉拉伤的风险因素，包括如下：- 竞技活动，尤其是跑步、举重和跳远等
- 紧绷的肌肉
- 经常性疲劳
- 用力过度
- 寒冷的天气
- 在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
症状
症状取决于拉伤的肌肉，常见如下：- 因跑步和举重等的拉伤：
- 受影响的肌肉立即酸痛或疼痛。
- 如果尝试使用，肌肉将显得更痛、肿胀和压痛。
- 严重时可引起皮肤擦伤、内出血。
- 移动附近的关节引起疼痛。
- 因应力累积而引起的劳损：
- 当从事身体不习惯的活动时，导致肌肉不适应而损伤。
- 在活动过程中可能不感到疼痛，但后来肌肉可能会很酸痛。
- 肌肉有触痛感，可引起疼痛或不适。
疗法
取决于肌肉拉伤的程度。综合选项可包括如下：
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于肌肉拉伤的营养和草本补充剂，主要包括如下：
- 消炎、抑制肿胀：菠萝蛋白酶等
- 支持肌肉微血管功能：维生素C（配类黄酮）等
- 维持肌肉合成和功能：肌酸等
- 减少肌肉损伤：酸樱桃、山金车（外用）等
欲了解更多相关的综合干预措施可分别参阅本网如下专文：
医疗干预
医生可能推荐止痛药包括：
- 非处方药物，如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚等
- 外用止痛药，药膏或贴剂
- 处方止痛药
其他疗法
物理治疗：治疗师会评估肌肉受伤的状况，创建一个锻炼项目将来帮助恢复和加强肌肉。如果可能的话，治疗师也将视具体原因造成的损伤，然后做出相应的调整。
自我护理、康复
- 一般护理措施包括如下：
- 休息：应避免对受伤的部位带来额外的压力，让肌肉损伤慢慢愈合。
- 冷敷：在受伤后头几天，可以帮助减少肿胀和疼痛。
- 加压包扎：用弹性绷带加压包扎于受伤的肌肉周围克防止肿胀。
- 抬高受伤部位：将受影响的肌肉部位保持高于心脏位置，有助于血液循环、减少肿胀。
- 康复措施包括如下：
- 热敷：当恢复体力活动时，可以在拉伸或准备运动之前使用热敷来帮助放松肌肉。
- 拉伸：开始伸展运动，使肌肉放松和适应。
- 严重的话，可能需要一个理疗师帮助康复。
预防
减少肌肉拉伤或劳损的措施，包括如下：- 坚持锻炼、保持肌肉强壮，以吸收突然紧张活动的能量。
- 简短的预热后，舒展紧绷的肌肉，尤其是之前受伤的部位。
- 学习适当的技巧，为体育活动减少肌肉压力。
- 当累了就停止。疲惫的肌肉功能不太好，不能适应突然的压力。
参考来源:
美国骨科运动医学学会
http://www.sportsmed.org
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国整形外科学会
http://orthoinfo.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
加拿大公众卫生局
http://www.phac-aspc.gc.ca
参考文献：见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
- 本信息（包括任何附带资料）不是为了取代医生或有关合格从业人士的建议或忠告。
- 任何人如果想要对本文涉及的药物、饮食、运动或其他生活方式的使用、或改变调整，以预防或治疗某一特定健康状况或疾病，应首先咨询医生或有关合格从业人士，并获得他/她们的许可。妊娠和哺乳妇女在使用本网站任何内容前，尤其应征求医生的意见。
- 除非另有说明，本网站所述内容仅适用于成人。
- 本网站所推荐的任何产品，消费者应该以实际的产品标签内容为准，尤其应关注重要的安全信息以及产品最新信息，包括剂量、使用方法和禁忌症等。
- 由于循证医学研究、文献及有关产品处于不断的变化中，本网站工作人员将尽力更新。
- 本网站不能保证所载文章内容、综合干预方案以及相关成分或产品述及的健康益处，也不承担任何责任。