其他名称：臀肌劳损
英文名称：Gluteal Strain，Pulled Gluteal Muscle
 

定义

臀肌劳损是部分或全部的臀肌小纤维撕裂。臀部肌肉由臀部的3组肌肉组成。
肌肉拉伤一般根据其严重程度分级：

• 1级：轻微的肌肉纤维撕裂。
• 2级：部分的肌肉纤维撕裂。
• 3级：全部的肌纤维撕裂，也称为撕脱或断裂。

 

病因

臀肌劳损可能因下列原因导致：

• 拉伸臀部肌肉时，超出了其能承受的张力。
• 臀部肌肉突然受压，但其还没准备好应对。
• 对臀部肌肉冲击。

 

风险因素    

可能增加臀肌劳损的风险因素包括如下：

• 体育运动需要速度爆发，如跑步、跨栏和跳远等，及篮球、排球、足球或橄榄球等。
• 之前的臀肌劳损
• 疲劳
• 用力过度
• 紧绷的臀肌

 

症状

症状可能包括：

• 臀部疼痛和压痛
• 臀肌僵硬
• 臀肌无力
• 屁股瘀血或青紫

 

疗法

治疗取决于拉伤的程度，恢复时间取决于受伤的等级。选项可包括如下：

营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于臀部拉伤的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 消炎、抑制肿胀：菠萝蛋白酶等
• 支持肌肉微血管功能：维生素C（配类黄酮）等
• 维持肌肉合成和功能：肌酸等
• 减少肌肉损伤：酸樱桃、山金车（外用）等

 
更多内容可点击其个性化的综合干预方案：

• 臀部拉伤管理（青年）
• 臀部拉伤管理（中年）

 
以及参阅本文如下专文的相关内容：

• 腹股沟拉伤
• 腹肌拉伤
• 四头肌拉伤
• 肌肉拉伤

 
医疗干预
医生可能推荐止痛药包括：

• 非处方药物，如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚等
• 外用止痛药，药膏或贴剂
• 处方止痛药

 
其他疗法
物理治疗：治疗师会评估肌肉受伤的状况，创建一个锻炼项目将来帮助恢复和加强肌肉。如果可能的话，治疗师也将视具体原因造成的损伤，然后做出相应的调整。
 
自我护理
以下通常是治疗的重要组成部分：

• 休息：最初的几周活动可能需要限制，直到恢复。
• 覆冰：有助于缓解受伤后的最初几小时肿胀。
• 热敷：促进血液循环，在恢复期间可采用。
• 加压包扎：弹力绷带可以提供温和的压力，使液体离开受伤处。

 

预防    

有助于防止拉伤或劳损的措施包括：

• 经常锻炼，保持臀部肌肉强壮，以吸收身体突然应力的能量。
• 学习运用适当的技巧和体育活动，以减少对肌肉的压力如四头肌等。
• 在剧烈活动前，热身和拉伸。

 

参考来源:

美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国运动协会
http://www.acefitness.org

美国家庭医生学会 
http://familydoctor.org

加拿大卫生部
http://www.hc-sc.gc.ca

加拿大健康网
http://www.healthyalberta.com
 
参考文献：见有关的综合干预方案

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