网球肘
外上髁炎是发生在肘部外侧骨头上的肘部疼痛。有几块肌肉和肌腱附着在这个区域的骨头周围。
其他名称：外上髁炎
英文名称：Tennis Elbow，Lateral Epicondylitis
可能引起肘部肌腱不适的行为包括：
综合选项可包括如下：
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于网球肘的营养和草本补充剂，主要包括如下：
更多内容可点击其个性化的综合干预方案如下：
以及可参考本文如下专文的相关内容：
医疗干预
常规治疗措施包括如下：
自我护理
网球肘需要时间康复。支持性护理可能包括如下：
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国整形医师协会
http://www.orthoinfo.org
美国运动医学骨科协会
http://www.sportsmed.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
加拿大普通外科医师协会
http://www.cags-accg.ca
加拿大整形外科基金会
http://www.canorth.org
参考文献：见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
英文名称：Tennis Elbow，Lateral Epicondylitis
定义
外上髁炎是发生在肘部外侧骨头上的肘部疼痛。有几块肌肉和肌腱附着在这个区域的骨头周围。这种状况通常被称为网球肘，但不限于打网球的人，也可能发生在需要重复运动工作的人群，如木匠、绘画和划船等。病因
外侧上髁炎是由肌腱损伤引起的。肌腱将肌肉连接到骨骼，肌肉的重复或紧张的运动导致肌腱的应变和疼痛。与上髁相关的肌腱与前臂肌肉相连。当抓住某些东西（如网球拍）时，这些肌肉会很活跃。可能引起肘部肌腱不适的行为包括：
- 打网球技术不当
- 不合适的网球拍尺寸，或球拍弦的张力
- 不合适的高尔夫挥杆技巧
- 反复使用手臂的活动，如：
- 网球
- 高尔夫挥杆
- 绘画
- 划船
- 铺地石
- 用锤子或螺丝刀
风险因素
增加外侧上髁炎风险的因素包括：- 打网球或高尔夫
- 工作需要重复伸展手腕、握紧与拳头闭合
- 肌肉不平衡
- 灵活性降低
- 年龄增长
症状
外侧上髁炎可能随时间而缓慢发展。症状可包括如下：- 肘部外侧的疼痛和压痛
- 疼痛可能从前臂延伸下来
- 前臂肌肉的僵硬
- 移动肘部或手腕的困难
- 肘部完全伸展困难
- 握手
- 转动门把手
- 用手掌向下取物
- 反手打网球
- 摆动高尔夫球杆
- 按肘部外侧
疗法
治疗取决于症状的严重程度和持续时间等。综合选项可包括如下：
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于网球肘的营养和草本补充剂，主要包括如下：
- 消炎、活血止痛：系统酶（专有）等
- 支持软骨组织：氨糖+硫酸软骨素等
- 修复微血管、促进恢复：假叶树、山金车（外用）等
- 抗炎、止痛：乳香、魔爪草、白柳等
更多内容可点击其个性化的综合干预方案如下：
以及可参考本文如下专文的相关内容：
医疗干预
常规治疗措施包括如下：
- 药物治疗：可消炎和控制疼痛如：
- 非甾体类抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等
- 外用止痛药物，如药膏、贴剂等
- 类固醇药物注射，持续或严重的疼痛时，可直接注射可的松到损伤区域，但不能经常使用，否则会损坏肌腱。
- 手术治疗：如果药物等其他治疗无效，医生可能建议施行手术。
自我护理
网球肘需要时间康复。支持性护理可能包括如下：
- 休息：不要做可引起疼痛的活动，如高尔夫球和网球等运动，直到疼痛消失后。可能需要改变做某些活动的习惯方式。
- 敷冰：有助于减少一些不适和肿胀。
- 热敷：在拉伸或准备玩运动之前使用它。
- 压缩包扎：如果医疗保健专业人员推荐，可在前臂上戴上反力支架。这个支架限制了前臂肌肉在使用时产生的压力，有助于愈合。
- 适当拉伸训练：当急性疼痛消失时，按照医疗保健专业人士的推荐开始温和伸展。保持在疼痛限度内，每次拉伸约10秒，重复6次。
- 加强训练：开始加强前臂屈肌的运动。
- 逐渐返回到运动：经医生或理疗师许可，开始运动或活动，如打高尔夫球、网球、冲浪和绘画等。
预防
有助于减少外侧上髁炎的方法包括如下：- 保持手臂肌肉强壮,这将减少肌腱上的压力。
- 经过短暂的预热期，伸展手臂肌肉。
- 了解需要前臂运动活动的正确技术。
- 如果打网球，请网球专家检查：
- 打球的技术
- 球拍尺寸，球拍弦的张力和球拍框架的组成等
参考来源:
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国整形医师协会
http://www.orthoinfo.org
美国运动医学骨科协会
http://www.sportsmed.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
加拿大普通外科医师协会
http://www.cags-accg.ca
加拿大整形外科基金会
http://www.canorth.org
参考文献：见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
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