其他名称：跳跃膝；髌腱炎；四头肌肌腱炎；髌腱病；下肢肌腱炎
英文名称：Patellar Tendinopathy，Jumper's Knee，Patellar Tendonitis，Quadriceps Tendonitis，Infrapatellar Tendinopathy
 

定义

髌腱是连接膝盖到小腿骨的致密结缔组织。肌腱病是指肌腱受到损伤，它引起疼痛、炎症和行动困难。肌腱病包括：

• 肌腱变性：肌腱轻度撕裂、没有明显的炎症。
• 肌腱炎：肌腱发炎。

 

病因

肌腱病常见的原因就是过度使用肌腱与肌肉造成的。随着时间的推移，反复的拉伸导致肌腱的结构变化，引起肌腱病或肌腱炎。
膝盖肌腱病发生于髌骨肌腱过度使用，常见原因如下：

• 跳跃
• 激烈奔跑
• 频繁的停止和起步跑
• 频繁冲击到膝盖
• 跌倒
• 肌腱无力

 

风险因素

活跃的青少年和青年人有更高的风险。
增加患髌腱病的风险因素包括：

• 训练的频率增加
• 训练强度突然增加
• 从一个运动改到另一个
• 在坚硬的地面上训练
• 重复的、不适当动作训练
• 肌肉无力或不平衡
• 参与篮球、足球、排球或跑步等

 

症状

髌腱炎症状可能包括如下：

• 膝盖下方的髌腱疼痛和压痛
• 疼痛或紧绷，在膝盖弯曲、下蹲或伸直腿时
• 膝盖不适，在跳跃、蹲下或爬楼梯时

疗法

治疗取决于损伤的严重性，选项可包括如下：

营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于膝盖肌腱炎的营养和草本补充剂，主要包括如下：

• 消炎、活血止痛：菠萝蛋白酶、系统酶（专有）等。
• 支持软骨组织：氨糖+硫酸软骨素+有机硫MSM等。
• 维持微血管功能、减少损伤：维生素C（配类黄酮）等。
• 抗炎、止痛：乳香、白柳等
• 修复微血管、促进恢复：七叶树、山金车（外用膏）等。

 
更多内容可点击其个性化的综合干预方案如下：

• 跳跃膝防控（18-30岁）
• 跳跃膝防控（31岁以上）

 
以及参考本文如下专文的相关内容：

• 膝关节扭伤
• 半月板
• 跑步膝
• 膝盖疼痛
• 肌腱病

 
医疗干预
常规治疗包括如下：

• 药物治疗：可消炎和控制疼痛如下：

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等
• 外用止痛药物，如药膏、贴剂等
• 类固醇药物注射，持续或严重的疼痛时，可直接注射可的松到损伤区域，但不能经常使用，否则会损坏肌腱。

• 手术治疗：严重的损伤可能需要手术来修复肌腱。

自我护理
在物理治疗师指导下，可恢复肩部运动的强度和范围，并能防止未来的伤害：

• 休息：减少冲击或震动膝盖。
• 敷冰：可能有助于缓解肿胀、疼痛。
• 加压包扎：弹性绷带可以提供温和的压力，使流体离开患处。
• 抬高位置：保持患处升高，帮助流体排出或阻止流体沉积。

建议使用反力支架的皮带来帮助支撑肌腱并减轻疼痛。
此外，理疗师会评估膝关节状况，将制定一个锻炼计划来帮助恢复和增强肌肉。
 

预防

有助于减少髌腱病的措施，包括如下：

• 避免反复施压于膝盖的活动或运动，尤其是跳跃等。
• 加强四头肌伸展和强化练习。
• 运动频率和强度要逐渐增加，不宜过快。
• 学习适当的锻炼技术。

 

参考来源:

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国运动医学骨科协会
http://www.sportsmed.org

美国整形医师协会
http://www.orthoinfo.org

美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
 
加拿大整形外科协会 
http://www.coa-aco.org
 
参考文献：见有关的综合干预方案

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