英文名称：Manganese
 

作用机制与循证

人体内含锰量非常少，但锰是必需营养素，参与许多生化反应和关键酶组成，如超氧化物歧化酶（SOD）— 体内最重要的抗氧化酶之一。此外，锰是皮肤健康、骨骼生长、软骨形成以及葡萄糖耐受等必需的矿物质。
部分循证如下：

• 骨松症：临床研究表明，服用锰联合钙、锌和铜可降低老年女性脊椎骨丢失。此外，锰联合钙、维生素D、镁、锌、铜和硼等连续1年，可改善骨松症女性骨密度和强度。
• 迟发性运动障碍TD: 研究发现，给患者服用锰15mg/天可抑制TD发展，而更高剂量60mg天可以逆转TD，其他研究人员也报告了类似改善。注意：高剂量要在医生的严格监督下。
• 痛经：一项小型双盲研究发现，补充锰5.6mg/天可缓解月经疼痛，较小剂量似乎无效。
• 低血糖症：研究表明，锰（5mg/天）结合其他矿物质如锌、铜和钙等，有助于血糖稳定，包括I型和2型糖尿病。

 

生理基础需要量

根据美国政府有关膳食指南，仍没有建立RDA，一般使用AI如下：

人群	年龄	日推荐量（AI）
婴幼儿、儿童	0-6个月	3mcg
	7-12个月	0.6mg
	1-3岁	1.2mg
	4-8岁	1.5mg
男性	9-13岁	1.9mg
	14-18岁	2.2mg
	19岁及以上	2.3mg
女性	9-18岁	1.6mg
	19岁以上	1.8mg
	孕妇	2mg
	哺乳妇	2.6mg

 
锰安全剂量上限UL，如下：

人群	年龄	日推荐量
儿童	1-3岁	2mg
	4-8岁	3mg
	9-13岁	6mg
男性、女性	14-18岁	9mg
	19岁及以上	11mg
孕妇、哺乳妇	孕妇、哺乳妇	11mg

 

使用量和方法

• 典型治疗使用量为3-6mg/天。
• 在肌肉扭拉伤后推荐50-200mg/天的高剂量，连续2周以内。
• 骨松症：5mg/天 + 钙1000mg + 锌15mg + 铜2.5mg
• 参照具体产品使用说明。

 

食物来源

膳食锰的最佳来源是全谷物、豆类、鳄梨、葡萄汁、绿叶菜，以及海藻、蛋黄、坚果、种子和菠萝等。
 

缺乏与健康关系

• 癫痫或糖尿病患者血液中锰含量低于正常水平。
• 骨质疏松患者血中锰含量一般偏低。

 

与营养或食物关系

如果补充铜、锌、镁或钙，可能需要额外补充锰；反之亦然。
 

与药物等相互关系

• 经常使用抗酸剂如H2阻滞剂或质子泵抑制剂，需要补充锰。
• 肝硬化或胆汁淤积患者不宜补充锰，因其无法正常排泄锰，或遵医嘱。
• I型糖尿病补充锰（3-5mg/天）可能导致低血糖症，应谨慎使用或遵医嘱。
• 缺铁性贫血较易吸收锰，补充时切勿超量。

 

安全注意事项

• 成年人安全剂量上限为11mg/天。
• 孕妇、哺乳妇的最大安全用量也被确定为每天11mg/天。
• 非常高地暴露于锰（如环境污染或锰矿开采），可引起锰中毒、导致严重的精神疾病，类似震颤麻痹（帕金森病状）、被称为“锰狂症”（ Manganese mania）。

 

产品结构形式*：

• 锰（螯合）
• 锰（配方）

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参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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