英文名称：Selenium

产品结构形式*：

• 硒（有机硒）
• 硒（酵母硒）
• 硒（配维E)
• 硒（配锌）
• 硒（协同配方）
• 硒（甲状腺配方）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制与循证

硒是一种必需的微量元素，人体利用硒来产生谷胱甘肽过氧化酶，它是机体抗氧化防疫系统的最重要组成部分之一。因此，硒维持人体全面健康不可少。硒也增强维生素E作用，后者主要保护细胞膜免受损伤，可阻止血管硬化、防止心脑血管病等。流行病学调查发现，在富硒土壤地区，人们很少得结肠癌。因此，硒可能降低癌症风险。
部分循证如下：

• 哮喘：有研究表明，食用100mcg/天亚硫酸硒、连续14周，患者症状得以改善。
• 桥本氏甲状腺炎：临床研究表明，服用硒200mcg/天有助于抑制自体免疫抗体、改善症状，提高生活质量。
• 结肠癌：一项双盲研究发现，每天服用200mcg硒（富硒酵母）有效降低了结肠癌发病率。
• 抑郁症：研究显示，饮食低硒与抑郁发生有关。抑郁患者补充100mcg/天，症状明显好转。
• 男性不育症：精子活力不足可能导致男性不育，临床研究表明，补充硒100mcg/天可改善精子活力。

 

生理基础需要量

根据美国、加拿大政府有关膳食指南，如下：

人群	年龄	日推荐量
婴幼儿、儿童	0-6个月	15mcg
	7-12个月	20mcg
	1-3岁	20mcg
	4-8岁	30mcg
	9-13岁	40mcg
男性	14岁及以上	55mcg
女性	14岁及以上	55mcg
	孕妇	60mcg
	哺乳妇	70mcg

 
硒安全剂量上限UL，如下：

人群	年龄	日推荐量
婴幼儿、儿童	0-6个月	45mcg
	7-12个月	60mcg
	1-3岁	90mcg
	4-8岁	150mcg
	9-13岁	280mcg
男性	14岁及以上	400mcg
女性	14岁及以上	400mcg
	孕妇、哺乳妇	400mcg

 

使用量和方法

• 一般用量为100-200mcg/天。
• 研究表明，有机硒（如硒代甲硫氨酸、高硒酵母等）比亚硒酸盐吸收更好。
• 桥本氏甲状腺炎：200mcg/天；

 

来源

• 研究发现，巴西坚果所含硒最丰富。酵母、全谷物及海鲜含硒量也可以，酵母硒较易被吸收，不过，酵母硒产品含硒量不稳定。
• 食物所含的硒取决于其生长土壤的硒含量。有些国家如新西兰、比利时和北欧国家等，饮食不能维持足够的硒。

 

缺乏与健康关系

• 大多数人饮食中不缺硒。
• 有些地区土壤贫硒，种植的食物就存在缺硒的风险。
• 研究表明，心脏病患者可能缺硒。
• 类风湿关节炎可能与缺硒有关。
• 艾滋病患者缺硒明显。

注意：补硒不能过量。如果饮食中硒足够，长期补充硒可能增加患高血糖和高胆固醇血症的风险。
 

与营养或食物关系

硒增强维生素E的抗氧化作用。
 

与药物等相互关系

• 经常服用降低胃酸的药物，如H2阻滞剂、质子泵抑制剂等，补充硒有利健康。
• 心脏病、糖尿病适当补充一些硒有利健康。
• 自体免疫疾病，如红斑狼疮、类风湿关节炎、系统性硬化症（硬皮病）等应慎食，因为硒似乎能激活免疫而加重症状。
• 甲减患者：单独补硒可能加重症状，应该同时补充碘剂。

 

安全注意事项

• 成人一般日补充量100-200mcg是安全的。
• 有报道指，过高剂量（900mcg/天）可造成副作用，包括恶心呕吐、皮肤疹、指甲脱和头发落及神经系统异常等。

 

参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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