英文名称：Magnesium

专利成分（品牌原料）*：

• 苏糖酸镁专利品牌Magtein®

 
*专利成分与普通原料之区别：前者是经过科研和临床验证有效的专有成分，在医学数据库Pubmed上可溯源；后者是由不同厂商生产的标准化原料，来源不明。

产品结构形式*：

1. 儿童镁：

• 镁（婴童便秘配方）
• 镁（儿童型）

 
2. 镁单剂：

• 苏糖酸镁（Magtein®）
• 镁（标准）
• 镁（螯合）
• 镁（双甘氨酸镁）
• 镁（柠檬酸镁）
• 镁（苹果酸镁）
• 镁（牛磺酸镁）
• 镁（抗坏血酸镁）
• 镁（螯合镁钾）
• 镁（缓释型）
• 镁（多螯合型）
• 镁（泡腾片）

 
3. 镁配方：

• 镁（配维B6）
• 镁（协同配方）
• 镁（肌痉挛配方）
• 镁（MagO7®）
• 镁粉（多螯合型）
• 镁粉（抗压配方）
• 镁粉（安神配方）
• 镁粉（肌耐力配方）
• 镁粉（心肌配方）
• 镁（油剂）
• 镁（软膏）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制与循证

镁是人体必需的矿物元素，包括参与蛋白质、骨骼和脂肪酸形成，以及制造新细胞、激活维生素B、神经功能、中和胃酸、肌肉松弛、血液凝固和生成细胞能量（三磷酸腺苷ATP）等，都是不可或缺的。此外，胰岛素分泌和作用，也不可缺少镁的参与。镁被称为天然的钙通道阻滞剂，它可阻断钙进入肌肉和心肌细胞，与一些心脏病药物功能相似。此外，镁还可以中和胃酸，促进肠道蠕动和通便作用等。
部分循证如下：

• 胃灼热与消化不良：临床研究表明，口服镁剂（以氢氧化镁最佳）可有效降低胃酸缓解症状。
• 偏头痛：双盲研究发现，服用镁（600mg/天）连续12周，可明显减少偏头痛或复发。不过，唯一的副作用是镁引起腹泻。
• 心律失常：双盲研究证明，补充镁384mg/天（氯化镁）可有效减少心律失常发生。注意，治疗心律失常应该在医生监督下。
• 痛经：双盲试验研究表明，服用镁360mg/天可减少痛经。分析认为，镁可使子宫肌肉松弛，减少疼痛。
• 肾结石：临床双盲研究证实，每天补充柠檬酸钾镁（钾1600mg，镁500mg），可降低肾结石复发率并减少疼痛。
• 便秘：临床双盲试验证实，镁是一种极好的松散性泻药。在肠道手术前，常用镁剂让患者排空肠道。
• 糖尿病及并发症：几项双盲研究表明，2型糖尿病患者体内钾水平不足，日补充200-600mg有助于促进胰岛素分泌和敏感性。此外，缺镁易造成对眼睛视力伤害，且对神经病变不利，补充均可获益改善。
• 尿失禁：一项双盲试验证实，女性补镁150mgx2次/天，有助于减少急迫性尿失禁发生。
• 噪声相关的听力损失：一项与军事人员相关的双盲试验证实，每天服用约180mg/天可预防暴露于大量噪音引起的听力受损。

 

生理基础需要量

根据美国、加拿大政府有关膳食指南，如下：

人群	年龄	日推荐量
婴幼儿、儿童	0-6个月	30mg（AI）
	7-12个月	75mg（AI）
	1-3岁	80mg
	4-8岁	130mg
	9-13岁	240mg
男性	14-18岁	410mg
	19-30岁	400mg
	31岁以上	420mg
女性	14-18岁	360mg
	19-30岁	310mg
	31岁以上	320mg
孕妇	18岁及以下	400mg
	19-30岁	350mg
	31-50岁	360mg
哺乳妇	18岁及以下	360mg
	19-30岁	310mg
	31-50岁	320mg

 
镁的安全上限量UL:

人群	年龄	每日安全上限量
	1-3岁	65mg
	4-8岁	110mg
	9岁及以上（包括孕妇、哺乳妇)	350mg

 

使用量和方法

• 典型用量：按照日推荐用量可到600mg/天，治疗目的。
• 研究表明，柠檬酸镁可能比其他形式的镁更易吸收一些。
• 一些临床试验的使用量参考如下：

• 便秘：柠檬镁8.75-25g溶于约300ml饮水中；或氢氧化镁2.4-4.8g，或10-30g硫酸镁。只能偶然使用，并且喝足饮水。
• 胃酸多、消化不良：氢氧化镁600-1200mg/次x2-4次/天。
• 纠正镁不足、镁缺乏症：硫酸镁3000mg/天，分3次、每隔6小时1次。注意：不宜食用氧化镁和碳酸镁。
• 心律失常：天门冬氨酸镁钾，至少3周，用量按产品使用说明。
• 动脉阻塞引起的胸痛： 800-1200mg/天，氧化镁，持续3个月。
• 2型糖尿病：360mg/天，连续4个月；1型糖尿病：300mg/天，连续5年，葡萄糖酸镁。
• 纤维肌疼症：苹果酸镁；或300mg/天，柠檬酸镁、连续8周。
• 听力损失： 167mg/天，天冬氨酸镁、连续8周。
• 代谢综合征：365mg/天，天冬氨酸镁，连续6个月。
• 心脏瓣膜疾病（二尖瓣脱垂）：1200-1800mg/天、碳酸镁，持续5周。
• 骨关节炎：300-1800mg/天、氢氧化镁，连续6个月后，600mg/天连续18个月。或1830mg/天、柠檬酸镁、连续1个月。
• 经前综合征：镁素360mg/次 x 3次/天连续2个月；或者镁素200mg/天+50mg维生素B6/天。

食物来源

• 海带含镁非常高，坚果和谷物食品尤其荞麦富含镁，豆制品、深绿色蔬菜，以及鱼、肉含量丰富。
• 缺乏与健康关系：

• 研究表明，大多数人饮食摄入的镁不足，营养学家推荐每日补充250-350mg有益健康。
• 疲劳、心律失常、肌无力、痉挛、抑郁、食欲减退、精神不振与镁摄入不足有关。
• 经常饮酒、糖尿病、心衰等可能引起体内镁不足。
• 雌激素和口服避孕药等可降低体内的镁含量，增加对镁的需求。
• 老年人较易缺镁，因为吸收能力下降，以及许多慢性病需要更多的镁。
• 慢性腹泻、胰腺炎以及消化吸收不良患者，也存在镁缺乏症。

与营养或食物关系

• 维生素B6可促进镁元素进入细胞，这2种营养素同时服用更有益。
• 镁可影响其他矿物质吸收。因此，长期服用镁剂，应补充其它综合矿物元素，服用时间隔开来。
• 钙可干扰镁的吸收，但这种作用太小，不足以影响镁缺乏。

 

与药物等相互关系

• 服用下列药物时，可能降低镁作用或增加消耗镁，应适当补充镁（300-400mg/天）：

• 补钾，同时补充镁效果好。
• 噻嗪类利尿剂。
• 口服避孕药、雌激素替代疗法。
• 降低胃酸的药物。
• 泻药。

• 此外，如果正在服用糖尿病药物磺酰脲类，服用镁后可能导致血糖降低过快，应咨询医生调整药量。
• 慢性肾病服用镁剂不宜过量；严重肾病或心脏病的人，除了医生的指导外，不宜服用镁。

 

安全注意事项

• 按照推荐剂量使用，基本是很安全的。
• 成人日常补充不宜超过350mg/天。
• 有些人可能产生恶心、呕吐、心跳加快，及便溏或腹泻。

 

参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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