其他名称：L-酪氨酸
英文名称：Tyrosine，L-Tyrosine

产品结构形式*：

• 酪氨酸（标准）
• 酪氨酸（粉剂）
• 酪氨酸（N乙酰酪氨酸）
• 酪氨酸（甲状腺配方）
• 酪氨酸（脑力配方）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制和循证

酪氨酸属于非必需氨基酸，在人体内可由苯丙氨酸转变而来。它是神经递质如左旋多巴、多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的前体物，并促进甲状腺素合成。因此，酪氨酸常作为治疗精神功能紊乱，缓解多种健康状况如慢性疲劳、抑郁症和甲状腺不足等营养补充剂，它也可用于注意力缺陷障碍（ADHD）等。为了提高酪氨酸的吸收效率，N乙酰酪氨酸也作为补充剂之一销售。
部分循证如下：

• 抗压、提升反应能力：双盲试验证实，服用酪氨酸（0.2-0.3g/公斤体重），可有效提高应对突发事件能力。
• 改善帕金森病：酪氨酸可提升左旋多巴胺水平，但不宜与药物同时服用，以免影响药物疗效。
• 抑郁症：临床试验表明，酪氨酸对轻度抑郁有一定的缓解作用。
• 睡眠不足与警醒：如果经常睡眠不足，导致大脑不清醒，按照每天150mg/公斤体重服用，可有效改善症状。

 

使用量与方法

• 常规用量是5 – 8g/天（约0.1g/公斤体重），最大可使用剂量30g/天。
• 参照具体产品使用说明。

 

来源与可能缺乏

• 食物来源：肉类、鱼和乳制品含量较丰富，小麦、燕麦和大豆蛋白质中也含有。
• 在人体内，苯丙氨酸也可转化为酪氨酸，因此健康人一般不缺乏。
• 某些严重的肾脏疾病以及需要完全避免苯丙氨酸代谢紊乱的苯丙酮尿症，需要补充酪氨酸。

 

与营养或食物关系

在维生素B6、叶酸和铜元素的共同作用下，酪氨酸才能转为神经递质。
 

与药物等相互关系

• 未见与药物相互作用报道，不过服用时仍需关注其使用说明书。
• 甲亢患者：不建议服用，因酪氨酸可升高甲状腺素水平。

 

安全注意事项

• 酪氨酸未见有严重副作用报告，大量食用（50-80g/天）有些人可能出现恶心、腹泻、呕吐或紧张等。因此，如需要长期、大量使用，应遵医嘱。
• 妊娠、哺乳期安全性明，不建议服用，或谨遵医嘱。

 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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