其他名称：玛咖，秘鲁玛卡
英文及拉丁文名称：Maca，Lepidium meyenii

产品结构形式*：

1.黑玛卡：

• 黑玛卡（粉剂）
• 黑玛卡（胶囊）

 
2.糊化玛卡：

• 糊化玛卡（粉剂）
• 糊化玛卡（胶囊）

 
3.其他玛卡：

• 玛卡（粉剂)
• 玛卡（胶囊)
• 玛卡（提取物)

 
4.玛卡配方：

• 玛卡（复方）
• 玛卡（女性配方)
• 玛卡（男性配方)

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

简介和使用历史

玛卡为十字花科独荇菜属的一种2年生草本植物，主产于秘鲁安第斯高山山脉，现在中国云南已有引种。玛卡块根既是南美土著人的传统食物，也具有药用价值。据考证，印第安人利用玛卡治疗贫血、增加体能和耐力，改善男、女性性功能和生育力，以及女性更年期综合征等。自上世末以来，秘鲁玛卡逐渐受到欧美国家消费者欢迎，有“秘鲁人参”之美誉。已知，秘鲁玛卡有四个品种：红、黑、奶油和紫色，但没有研究证据表明，这四种颜色的功效存在明显差异。
 

作用机制和循证

研究发现，玛卡含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维，以及较高含量的铁等多种矿物质，故营养价值较高。玛卡还含有硫代葡萄糖苷（Glucosinolates），有强烈的刺鼻气味，与同为十字花科的芥末类似，可能有一定的功效作用。初步研究表明，玛卡有助于改善男性性功能，但却对睾酮或其他性激素水平没有影响。此外，健康的男性食用玛卡可增加精子密度、活力和精液量。许多动物实验表明，玛卡提取物具有催情、提高生殖能力，对前列腺增生有抑制作用；玛卡也具有抗压力作用，能改善机体应激能力，可作为适应原（Adaptogen）草药。不过，需要更多的临床试验研究佐证。
部分循证如下：

• 增加性欲：一项双盲研究证实，服用1500-3000mg/天、连续8周，增加了中年男性的性欲。但对睾酮激素没有影响，其作用机制仍然不明。
• 男性不育：临床试验表明，服用1500-3000mg/天、连续2个月，提高了精子密度和活力。
• 女性更年期：一项对照试验发现，更年期女性服用2.5-3g/天、连续6-12周，改善了更年期有关症状，生活质量提高。
• 贫血：研究表明，服用玛卡可改善贫血，增加体力抗疲劳。

 

如何使用

• 玛卡提取物使用量：500-1000mg x 3次/天。
• 参照具体产品使用说明

注意：玛咖的刺激能力稍强，应在早上或下午3点之前服用，以免影响夜间睡眠。
 

与药物等相互关系

• 未见有有关的相互作用报道，不过，服用时仍需关注其使用说明。
• 雌激素敏感性患者，包括乳腺癌、子宫肌瘤和子宫内膜异位症等不建议食用。

 

副作用及说明

• 按推荐剂量使用，安全性高、耐受性好。
• 孕妇、哺乳妇安全性不明，不建议食用。

 

如何选购玛卡产品

市售玛卡产品通常包括粉剂、胶囊和酊剂，适应性各不同：

• 玛卡根粉：包括未糊化处理的玛卡原粉末，以及经过糊化处理 （Gelatinized）的玛卡粉末。后者更易消化吸收，活性成分浓度更高。
• 玛卡胶囊：经浓缩提取的玛卡粉，携带和服用方便。

 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国医药网
www.medicinenet.com

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国药品网
www.drug.com
 
美国植物学会草药信息库
http://cms.herbalgram.org
 
草药指南网
http://www.herbsguide.net 
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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