其他名称：金根
英文及拉丁文名称：Rhodiola，Golden root，R.Rosea
 

简介和使用历史

红景天为景天科景天属的一种多年生草本植物，生长在北半球的高纬度、高海拔区域，如冰岛、挪威、瑞典和俄罗斯等北极地区以及中国青藏高原等。大约有90种红景天植物，但只有一种含有芳香气味的红景天根（R.Rosea）才具有药用价值。红景天根粗状、根茎短，呈圆柱形、褐黄色，红景天茎和叶可食用。
据考证，红景天根被北欧、俄罗斯和西藏等民间草药师作为“滋补草药”，可抗疲劳、预防感染和增强性功能等，以及治疗伤口、结核病等。上世纪初，俄罗斯科学家将其归类为适应原（Adaptogen），指具有增强人体抵抗各种身、心压力作用，适于多种疾病辅助治疗，可以长期食用，而不存在副作用。
 

作用机制和循证

研究表明，红景天含大量的活性成分，包括红景天苷（Salidroside）、肉桂醇甙（Rosavin），以及黄酮类、萜类和酚酸等。红景天标准化产品规格主要以肉桂醇甙（3%）和红景天苷（0.1-1.0%）含量表示。这些成分对中枢神经系统具有刺激和镇静作用，且与摄入量有关。可增强身体抗压和耐力，提高甲状腺、胸腺和肾上腺功能；可保护神经系统、心脏和肝脏，具有抗氧化和抗癌作用等。
部分循证如下：

• 慢性压力：临床试验证明，红景天提取物（170mg/天）可有效改善和增强人体因多种因素导致的慢性应激，恢复和支持身、心健康。
• 焦虑症：初步临床试验表明，170mg x 2次/天、连续服用10周，可显著改善相关症状。
• 记忆和脑功能：研究发现，服用红景天有助于改善记忆能力，延缓脑功能退化。
• 运动性能和耐力：一项双盲研究发现，红景天标准化提取物（3%络塞维、1%红景天苷），运动前1小时服用，结果耐力显著增强。
• 高原反应：早期研究发现，服用红景天可增加高海拔区成年人的血氧含量和睡眠质量。不过，有的研究结果并没有改善症状。

 

如何使用

• 标准化红景天产品，通常使用量：200-600mg/天，餐前服用。
• 非标准化产品如粗制品，1g x 3次/天即可。
• 低剂量时，红景天表现出刺激效应，而高剂量时则呈现镇静效果。
• 一般建议从小剂量服用，再据需要增加。

 

与药物等相互关系

• 与其他药物可能存在相互作用，服用时需关注其使用说明。
• 正在服用抗抑郁、抗精神病药物等，不宜服用。
• 双相情感障碍：不建议服用。

 

安全注意事项

• 按照推荐剂量服用，是基本安全的，临床试验也没有明显不良反应报道。
• 可连续服用6-10周，但一般不建议长期服用。
• 有些人服用后可能引起神经激动、影响睡眠等，因此不宜在傍晚后服用。
• 对妊娠期、哺乳期安全信息不明，不建议食用，或遵医嘱。

 

产品结构形式*：

• 红景天（标提物）
• 红景天（复方）
• 红景天（抗压配方）

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*“产品结构形式”：根据国际市场最新销售产品所列，其处于不断推陈出新之中，本网将尽力定期更新。

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.medlineplus.gov
 
美国医药网
www.medicinenet.com

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国药品网
www.drug.com
 
美国植物学会草药信息库
http://cms.herbalgram.org
 
草药指南网
http://www.herbsguide.net 
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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