其他名称：维生素B7
英文名称：Biotin，Vitamin B7

产品结构形式*：

• 生物素（标准）
• 生物素（5mg）
• 生物素（10mg）
• 生物素（铬配方）
• 生物素（头发配方）
• 生物素（肤发甲配方）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制与循证

生物素是一种水溶性B族维生素，它辅助4种必不可少的酶参与蛋白质、脂肪和碳水化合物分解和代谢。生物素缺乏症是罕见的，除了可能在妊娠期之外。
部分循证如下：

• 糖尿病及糖尿病并发症：研究表明，生物素可能有助于降低1型（16000mcg/天）或2型糖尿病（9000-16000mcg/天）患者的血糖水平，并可能减少糖尿病神经病变症状（末梢神经疼痛）。还有研究显示，结合铬使用似乎更有效。
• 脆甲症：瑞士的临床对照试验发现，补充生物素2500mcg/天连续5个月，可增加指甲或脚趾甲的强度和韧性。
• 脱发（如男性脱发或女性脱发）：初步研究表明，口服生物素和锌有助于减少脱发症状。

 

生理基础需要量

根据美国、加拿大政府有关膳食指南*，如下：

人群	年龄	日推荐量（AI）
婴幼、儿童	0-6个月	5mcg
	7-12个月	6mcg
	1-3岁	8mcg
	4-8岁	12mcg
青少年、成人	9-13岁	20mcg
	14-18岁	25mcg
	19岁及以上	30mcg
女性	孕妇	30mcg
	哺乳妇	35mcg

*尚未建立每日膳食推荐剂量（RDA），以适宜摄入量（AI）为准。
 

使用量和方法

• 生物素最佳的摄入量是未知的。
• 降低血糖、预防糖尿病神经病变使用量为：7500-15000mcg/天。
• 脆甲症：3,000 mcg/天。
• 补充2500mcg/天生物素有助于改善和增强指甲健康。

 

食物来源

• 肉类、燕麦、蛋黄、大豆、蘑菇、香蕉、花生和啤酒酵母是生物素主要的食物来源，不过，总体含量不足。
• 有些研究表明孕期妇女可能会出现轻度的生物素缺乏症。因此，孕妇服用含有生物素的产前维生素是有益的。

 

缺乏与健康关系

• 人体肠道菌群能合成生物素，正常人一般不缺乏。
• 生物素不足可引起出生缺陷。因此，备孕和妊娠期应该合理补充产前维生素。
• 酗酒、吸烟和胃部疾病：可引起生物素缺乏。
• 落发、发质稀薄：体内生物素不足。
• 鳞屑疹：出现在嘴唇、眼睛、鼻子和口腔等，表明体内生物素可能不足。
• 经常使用抗生素：干扰肠道菌群产生生物素，并出现皮炎、抑郁、恶心、脱发和贫血等症状。
• 某些罕见的先天性疾病，无法正常代谢维生素而耗损生物素。
• 长期只食用生鸡蛋（原蛋白），可抑制生物素吸收引起缺乏，熟鸡蛋没有此状况发生。

 

与营养或食物关系

• 生物素经常与其他B族维生素，如叶酸、泛酸和维B12复合。然而，没有确凿的证据表明， 补充生物素需要其它维生素配合。
• 有报道指，泛酸或锌缺乏可能削弱生物素，因此，应该注意补充。
• 有研究者指出，生物素与α-硫辛酸可能对细胞产生吸收竞争，二者服用时应间隔时间为宜。

 

与药物等相互关系

• 如果正在服用抗惊厥药，补充生物素是必要的。
• 肾透析治疗：可需要补充生物素。
• 长期服用抗癫痫药物：可引起生物素缺乏。
• 糖尿病：可导致生物素缺乏。

 

安全注意事项

• 生物素非常安全，摄入过量可在尿中排泄，耐受性良好。

 

参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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