其他名称：欧车前纤维，黑车前草
英文及拉丁文名称：Psyllium Hull，Plantago psyllium
 

简介与使用历史

洋车前草为车前草科、车前草属的一种多年生草本植物，主产于印度、伊朗和巴基斯坦等西南亚干旱地区。洋车前属下几个品种都能生产洋车前籽，包括卵叶车前草(P.ovata)和宽叶车前（P.major）等。洋车前草种子很小既可作为食物也具有药用价值。据考证，印度阿育吠陀医学利用车前草籽治疗胃肠道问题、便秘和痔疮等。后来，这些用法被欧洲探险者发现和仿效，并在欧洲本土推广开来。今天，印度、巴基斯坦成为全球欧车前草籽主要的种植和出口基地。
 

作用机制与循证

洋车前子是重要的可食用纤维，外壳中含有10-30%胶状物质（Mucilage），由木糖（Xylose）、阿拉伯糖（Arabinose）、半乳糖（Galactose）和鼠李糖（Rhamnose）等组成。欧车前纤维在水中可溶解、膨胀，形成凝胶状，故可作为一种温和的、容积性泻剂，传统上用于治疗便秘；也能抑制肠道吸收糖、脂肪，对高胆固醇、糖尿病患者等有益。此外，对结肠健康有益，因为洋车前纤维不能被消化而进入结肠，被肠道细菌发酵产生丁酸（短链脂肪酸），因而维持结肠菌落平衡。
部分循证如下：

• 慢性便秘：许多双盲研究证实，洋车前子壳（5-10g/天）对慢性便秘很有效。在肠道形成凝胶状物质，软化宿便，并能使肠道肌肉收缩、刺激排便。这些温和的泻药是最适合于便秘的人长期使用。此外，对肠道易激征相关的便秘也很见效。如果结合少量的番泻叶食用，则见效更快。
• 轻度腹泻：临床双盲试验表明，服用9-30g/天对抑制腹泻有效。分析认为，洋车前子壳所含胶状物可促进大便在肠道中成形、固化，阻止腹泻发生。
• 高胆固醇：几项双盲试验证明，日食5-10g/天，可降低总胆固醇和LDL”坏”胆固醇。
• 2型糖尿病：一项双盲试验证明，食用5g/天、连续8周，可降低血糖水平11-19.2%，同时也降低了胆固醇、甘油三酯。

 

使用量与方法

• 对于慢性便秘，一般推荐使用籽壳5g/次，2-3次/天，兑水或混入饮料中。
• 痔疮：7g /次x 3次/天，调入饮水中食用。
• 参照具体产品使用说明。

注意：食用后，要注意喝足饮水。
 

与营养或食物关系

补充膳食纤维可减少许多矿物质吸收，应补充钙、镁和其他矿物质等。
 

与药物等相互关系

• 如果正在服用任何药物，请不要食用洋车前子壳，以免影响药物吸收。或者间隔2小时后才服用。
• 糖尿病患者：补充欧车前壳期间，要加强血糖监测，调整降血糖药量，以免血糖过低，或遵医嘱。
• 肠道障碍患者、终末期糖尿病患者不建议食用。

 

安全注意事项

• 按照推荐剂量食用，基本是安全的。
• 少数人可能出现消化不良、胀气，或吞咽困难、恶心呕吐等。
• 如果吞咽困难，或腹泻不明，或恶心、呕吐，不宜食用洋车前子壳。
• 孕妇、哺乳妇食用欧车前壳是安全的，注意要喝足饮水。

 

产品结构形式*：

• 洋车前籽（壳）
• 洋车前籽（粉剂）
• 洋车前籽（配方）
• 洋车前籽（清肠配方）

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*产品结构形式：根据国际市场最新销售产品所列，其处于不断推陈出新之中，本网将尽力定期更新。
 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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