轻中度抑郁防控（中年） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 叶酸（标准） | 1-10mg，遵医嘱 | ★★★ 纠正不足、支持甲基化反应，缓解慢性抑郁症状等 |
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| S腺苷蛋氨酸（Soloesse） | 400-1200mg | ★★★ 支持甲基化、多巴胺等合成，及提高SSRIs药物的有效性 |
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| 欧米伽3（EPA） | EPA：1-2g | ★★★ 支持神经适应性、神经元传导和功能，改善情绪和抑郁症状 |
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| 硒（配维E) | 按标签 | ★★ 硒不足可导致情绪紊乱、焦虑紧张和抑郁症状 |
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| 5羟色氨酸（胶囊） | 100-300mg，遵医嘱 | ★★ 维持血清素水平、改善抑郁症；疗效可能比百忧解好，且副作用少 |
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| 肌醇（粉剂） | 6-12g | ★★ 维持脑脊液水平，改善脑神经细胞传导，缓解抑郁症状 |
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| 苏糖酸镁（Magtein） | 按标签 | ★★ 提高脑屏内镁水平，参与酶促反应、神经功能，减少抑郁症状 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 藏红花（Affron） | 28mg | ★★★ 调节血清素，抗氧化、抗炎及保护神经，改善轻中度抑郁症 |
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| 圣约翰草（WS5570） | 按标签 | ★★★ 欧洲首选抗轻中度抑郁症草药，改善神经递质活性，抗抑郁症状 |
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| 脱氢表雄酮（片剂） | 50-75mg | ★★ 纠正不足，改善内分泌、支持脑功能，缓解抑郁症状 |
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| L苯丙氨酸（标准） | 3-4g | ★★ 支持去甲肾上腺素合成，改善情绪低落症状 |
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| N乙酰半胱氨酸（片剂） | 600-1200mg | ★★ 支持神经细胞抗氧化应激，改善抑郁症状和抑制疾病进展 |
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| 红景天（提取物） | 400-800mg | ★ 作为适应原改善肾上腺功能、抗应激，改善情绪、疲劳症状 |
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| 育亨宾（标准） | 按标签 | ★ 可能抑制单胺氧化酶MAO、改善情绪抑郁症状 |
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日期： 2022-11-04
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