英文名称：Flax Seed Oil，Linseed Oil
 

作用机制和循证

亚麻籽油富含ω-3脂肪酸及少量的木脂素（Lignan），这些都是对人体健康有益的功能性营养。然而，亚麻籽油所含的ω-3脂肪酸是α-亚麻酸（ALA），非鱼油所含为的EPA和DHA，因此功能作用是不同的。α-亚麻酸（ALA）在人体内可转换成EPA。因此，虽然有人提出用亚麻籽油替代鱼油，其实证据不足也不可行。亚麻籽油具有抗炎作用，适于机体炎症调节平衡需要，可抑制或延缓多种慢性病。
部分循证如下：

• 胆固醇和高血压：研究显示，亚麻籽油能轻度改善胆固醇和血压。
• 干燥综合征：初步小型双盲试验表明，服用亚麻籽油（1-2g/天）有一定的益处。
• 腕管综合征：研究表明，每天2次局部使用（5-6滴）于患处、连续1个月，可改善症状和关节功能。
• 躁郁症：研究发现，服用亚麻籽可改善躁郁症或抑郁症有关症状。
• 其他：亚麻籽油+木脂素具有抗癌作用，但需要更多研究证据支持。

 

使用量与方法

• 亚麻油是色拉油，不适宜用来烧菜，一般建议每天食用15ml/天，或1-2汤匙。市售产品也有胶囊形式可补充。
• 研究表明，服用7.2克亚麻籽油约相当于1克鱼油的EPA。虽然亚麻油的功效不如鱼油，但是，食用亚麻油不会像鱼油那样引起打嗝、鱼腥味重。
• 作为脂溶性成分，随餐食用吸收效果最佳。

 

来源与可能缺乏

• 亚麻油来自于亚麻籽。
• 亚麻酸（ALA）在菜籽油、大豆油、黑加仑油和核桃油中也存在，故饮食正常一般不缺乏。

 

与营养或食物关系

还没有与其他食物、化合物相互作用报告。
 

与药物等相互关系

仍未见与药物相互作用报道。不过服用时仍需关注其使用说明书。
 

安全注意事项

• 未见有亚麻籽油的副作用报道。
• 亚麻籽油容易氧化，包装应该避光、不透明，及低温、密闭储存。
• 孕妇、哺乳妇安全信息不足，不建议食用。

 

产品结构形式*：

• 亚麻籽油（胶囊）
• 亚麻籽油（液体）

点击可了解其适应证、如何购买...等
 
*“产品结构形式”：根据国际市场最新销售产品所列，其处于不断推陈出新之中，本网将尽力定期更新。
 
 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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