Middlesex-London Health Unit

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过度训练预防（运动后感染）

过度训练综合症是指由长时间、高强度等超负荷运动造成的身体疲劳累积，而导致机体出现身心疲劳、功能紊乱或病理状态及相关系列的体征和症状。短期过度训练可导致肌肉酸痛、疲惫乏力等症状，通常经过1-2周就可以恢复。而持续的过度训练则可能导致慢性疲劳、易感染、神经疲劳、情绪抑郁等躯体和心理症状。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。

 

 

过度训练预防（运动后感染） — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
槲皮素（标准） 500-1000mg ★★
抗氧化、抗炎，降低高强度运动后感染风险
锌（吡啶甲酸锌） 20-40mg ★★
支持免疫系统功能，降低运动后感染风险
谷氨酰胺（粉剂） 5-10g ★★
支持免疫细胞功能，防止运动后感染
槲皮素（专利） 按标签 ★★
抗氧化、抗炎，降低高强度运动后感染风险
β葡聚糖（免疫配方） 按标签 ★
支持天然免疫、防止剧烈运动后感染
β葡聚糖（专利） 按标签 ★
支持天然免疫、防止剧烈运动后感染

 

“星等级标记”是什么？>>
*“星等级标记”是什么？
3星：通过临床大规模或多次双盲试验证明有效；
2星：通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效；
1星：民间传统使用有效，或科研试验有效。
 
日期： 2022-07-09
点击: 次
 

参考文献