其他名称：多种矿物质
英文名称：Complex Minerals，Multi-minerals

产品结构形式*：

• 复合矿物质（标准）
• 复合矿物质（微量全谱）
• 复合矿物质（无铁）
• 复合矿物质（特制液体）
• 复合矿物质（血糖配方）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制与循证

矿物质是人体必需的营养物质，是生命活动不可或缺的化学元素。矿物质是四大类人体必需营养素之一，其他是维生素、必需脂肪酸和必需氨基酸。人体内的五种主要矿物质是钙、磷、钾、钠和镁，其他属于微量元素。在人体内具有特定生化功能的微量元素是铁、锌、钴、铜、硫、氯、锰、钼、碘和硒。人类饮食中的大多数矿物质来自食用植物、动物和饮水。
研究表明，为满足结构、生理功能以及电解质需要，人体至少需要20种化学元素来支持生化过程，包括：

• 钙：约920-1200g，其中99%分布于骨骼和牙齿中。
• 磷：约占人体重量1%
• 其他主要矿物质（钾，钠，氯，硫和镁）：约占体重0.85%
• 氢、碳、氮、氧、钙、磷、钾、钠、氯、硫和镁等11种主要元素占人体重量：约99.85%。

根据生物化学和摄取研究推断，哺乳动物可以使用多达29种元素（包括氢，碳，氮和氧）。铬是否是必需的微量元素尚无共识，美国和日本认定其为必需营养素，但欧洲食品安全局（EFSA）在2014年的审核报告中仍未同意。

• 根据美国政府有关膳食指南，成人（男性）如下：

矿物素	RDA	UL	主要功能	常见食物来源
钾	4700mg	无	电解质成分，与钠共同调节ATP不可少	土豆、豆类、番茄、胡萝卜、橙子、乳制品、海鲜等
氯	2300mg	3600mg	胃酸和细胞泵功能所需	食盐
钠	1500mg	2300mg	电解质成分，与钾共同调节ATP不可少	食盐，海带和菠菜等
钙	1200mg	2500mg	构成骨骼、牙齿，对肌肉、心脏和消化系统健康，及支持血细胞合成	乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、种子、豆腐等
磷	700mg	4000mg	骨骼成分、细胞产能、DNA等多种功能。	红肉、乳制品、鱼、家禽、面包、大米、燕麦等
镁	420mg	350mg	骨骼构建、细胞产能ATP及多种生化反应	菠菜、豆类、坚果、种子、全谷物、花生酱等
铁	18mg	45mg	红血球构成，许多蛋白质和酶类合成	肉类、海鲜，坚果、豆类和黑巧克力等
锌	11mg	40mg	参与体内多种酶代谢作用	牡蛎、红肉、家禽、坚果、全谷物、乳制品等
锰	2.3mg	11mg	酶功能的辅助因子	谷物、豆类、种子、坚果、多叶蔬菜、茶、咖啡等
铜	0.9mg	10mg	许多氧化还原酶的必需成分	肝脏、海鲜、牡蛎、坚果、种子，豆类和全谷物等
碘	0.15mg	1.1mg	甲状腺激素合成等	海带、鸡蛋、全谷物、碘盐等
硒	55mcg	400mcg	对抗氧化酶活性至关重要	海鲜、肉类、鸡蛋、全谷物、乳制品等
钼	45mcg	2000mcg	黄嘌呤氧化酶、醛氧化酶和亚硫酸盐氧化酶等	豆类、全谷类和坚果等
铬	35mcg	无	参与葡萄糖和脂类代谢	西兰花、红葡萄汁、肉类、全谷类食物等
钴	无	无	合成维生素B12	鸡蛋，及动物和植物类食物

*RDA：推荐的每日摄入量；UL：允许每日上限摄入量，但不适于治疗用量。

• 被认为可能必需但尚未确认的矿物元素：

许多超痕量元素被认为是必不可少的，但通常尚未得到证实。功效的确切证据来自含有具有可识别和可测试功能的元素的生物分子的表征。已知一些矿物质如硅、硼、锂等痕量元素具有作用，但确切的生化性质是未知的，而其他如砷被怀疑在健康中起作用，但证据较弱。

矿物素	简介
硅	硅具有特殊的生物化学作用，已经在生物中充当结构或功能辅助因子。
硼	一种必需的植物营养素，主要用于维持细胞壁的完整性。在动物中，补充硼已被证明可以减少钙的排泄并激活维生素D。
锂	尚不清楚其生理作用，但哺乳动物的营养研究表明其对健康的重要性，有人认为它应归属必需的微量元素。
锶	已经发现锶参与体内钙的利用，促进骨骼钙吸收。然而，高水平的锶元素饮食可能导致佝偻病。
砷	在大鼠、仓鼠、山羊和鸡等中不可少，但在人类中的生化机制仍未明了。
溴	基底膜结构和组织发育可能是重要的，及作为制造胶原蛋白IV所需的催化剂等。
氟	不被认为是必需元素，因为人类不需要它来生长或维持生命。氟化物的主要牙科益处发生在局部暴露的表面，它是美国医学研究所推荐适当摄入量的唯一一种元素。
镍	几种酶的必需成分，包括脲酶和氢化酶。尽管人类不需要，但有些人认为肠道细菌需要这些酶类，如某些双歧杆菌。在人类中，镍可参与水解、氧化还原反应和基因表达的某些金属酶的辅因子或结构组分。

 

使用量和方法

参照具体产品使用说明
 

来源与可能缺乏

可参阅本网各有关专文介绍的矿物元素。
 

与营养或食物关系

补充矿物质时，应避免同时食用膳食纤维，以免影响吸收。
 

与药物等相互关系

与某些药物可能存在相互作用，服用时应关注其使用说明。
 

安全注意事项

按照推荐的剂量服用，基本是安全的。
 

参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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