其他名称：L-茶氨酸，γ-谷氨酸乙基酰胺
英文名称：Theanine，L-theanine
 

专利成分（品牌原料）*：

• 茶氨酸专利品牌Suntheanine®

 
*专利成分与普通原料之区别：前者是经过科研和临床验证有效的专有成分，在医学数据库Pubmed上可溯源；后者是由不同厂商生产的标准化原料，来源不明。
 

产品结构形式*：

• 茶氨酸（Suntheanine®）
• 茶氨酸（标准）
• 茶氨酸（协同配方）
• 茶氨酸（抗压配方）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制和循证

茶氨酸是一种主要存在于绿茶的水溶性氨基酸，化学构造（如γ-谷氨酰胺）上与脑内活性物质乙酰谷酰胺、谷氨酸相似。研究认为，茶氨酸具有抗氧化和松弛脑神经作用，可影响神经递质活性（如GABA、血清素和多巴胺）；以及可能有助于降低血液中的脂质，并防止认知功能障碍和中风。此外，茶氨酸已被证明增加两种抗癌药物（多柔比星和伊达比星）的抗肿瘤活性。
部分循证如下：

• 改善脑功能：多项研究表明，茶氨酸具有缓解压力作用，并能改善记忆力和选择性注意力，以及认知警觉性等。结合咖啡因饮用，可增强对不同问题的同时应对能力。
• 抗压作用：一些研究表明，茶氨酸可以缓解焦虑、紧张等。

 

使用量与方法

• 改善脑功能：100mg/天
• 联合咖啡因服用：20-100mg/茶氨酸 + 咖啡因：30-100mg。
• 最佳使用剂量未知。
• 参照产品使用说明。

 
来源与可能缺乏

• 新茶的茶氨酸含量约为1～2%，它是茶叶甜味感及生津润甜的主要成份，其含量随茶叶发酵或储存过程减少。
• 一些蘑菇含有茶氨酸。
• 茶氨酸非人体必需物质，不存在缺乏与健康关系

 

与营养或食物关系

未见有相关的报道资料。
 

与药物等相互关系

• 如果进行化疗或正在服用降脂药或镇静剂，不要服用茶氨酸或饮茶，因为可能改变这些药物的作用。
• 低血压症：茶氨酸可能降低血压，患者应注意。

 

安全注意事项

• 没有服用茶氨酸后引起的的副作用报道。不过，大量饮茶可能会导致胃部不舒服，烦躁不安。
• 妊娠、哺乳期安全性不明，不建议食用。

 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国药品网
www.drug.com
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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