女性慢性失眠防控（46-52岁）
失眠是一种睡眠障碍，可能会导致许多睡眠问题，包括入睡困难、睡眠持续时间短，或在早晨很早醒来；它也可能是睡眠质量差，睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题，也可能是慢性的，慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性慢性失眠防控（46-52岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 色氨酸（Tryptopure） | 1-2g | ★★ 支持血清素合成，降低睡眠潜伏期、反复觉醒，改善睡眠质量 |
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| 镁（双甘氨酸镁） | 300-400mg | ★★ 纠正不足，支持神经递质合成和细胞通讯，改善昼夜节律调节 |
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| 复合维生素B（抗压配方） | 按标签 | ★★ 纠正不足、失衡，支持神经营养、改善脑代谢功能 |
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| 乙酰L肉碱（专利） | 1000-2000mg | ★★ 维持脑脊液、改善神经递质传导，防止经常失眠所致记忆衰退 |
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| 甘氨酸（标准） | 3g，睡前 | ★ 调节血清素，改善睡眠质量，减少疲劳和嗜睡，提高认知行为 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 缬草（配啤酒花） | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性，镇静安神，减少焦虑和压力感，促进深度睡眠 |
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| 南非醉茄（Sensoril） | 按标签 | ★★ 作为适应原，缓解大脑应激、降低血清皮质醇，改善睡眠质量 |
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| 香蜂草（提取物） | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐，抑制GABA转氨酶，缓解焦虑、安神促眠 |
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| 美黄芩（睡眠配方） | 按标签 | ★ 北美传统疗法，可改善由神经衰弱所引起的睡眠障碍 |
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日期： 2022-08-08
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