其他名称：核黄素
英文名称：Vitamin B2，Riboflavin

产品结构形式*：

• 维生素B2（核黄素）
• 维生素B2（活性）
• 维生素B2（偏头痛配方）

 
点击可了解其适应证、如何购买...等。
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作用机制与循证

核黄素是水溶性维生素，是人体内氨基酸、脂肪代谢所必需的，并能激活维生素B6和叶酸功能，协助将碳水化合物转变成细胞燃料ATP。在某些条件下，维生素B2还起着抗氧化剂的作用；维生素B2在人体皮肤、消化道粘膜和血细胞等作用表现明显。
部分循证如下：

• 偏头痛：双盲试验证实，服用核黄素400mg/天、连续3个月，显著降低了偏头痛发作频率和持续时间。
• 白内障：一项大型双盲试验证实，维生素B2（2.6mg/天）与烟酸（40mg/天）联合使用，白内障发展显著降低。分析认为，维B2发挥抗氧化作用，有助于维持眼部谷胱甘肽水平。

 

生理基础需要量

根据美国、加拿大政府有关膳食指南，如下：

人群	年龄	日推荐量
婴幼儿、儿童	0-6个月	0.3mg
	7-12个月	0.4mg
	1-3岁	0.5mg
	4-8岁	0.6mg
	9-13岁	0.9mg
男性	14岁及以上	1.3mg
女性	14岁-18岁	1.0mg
	19岁及以上	1.1mg
	孕妇	1.4mg
	哺乳妇	1.6mg

 

使用量和方法

• 维B2最佳摄取量未知，一般剂量20-25mg/天适合于大部分人。
• 美国、欧盟未设置最高剂量。
• 一些临床试验的使用剂量：

•  偏头痛：400mg/天，连续服用3个月效果最佳。
• ·防止缺乏或纠正不足：5-30mg/天，分2、3次服用。
• ·预防白内障：2.6mg/天，或结合烟酸40mg/天。

食物来源

• 营养酵母、啤酒酵母含量最丰富。
• 绿叶菜、全谷食品和豆类等含丰富的维B2。
• 乳制品、鸡蛋和及动物肝、肾等含有大量维B2。

 

缺乏与健康关系

• 儿童和老年较易缺乏核黄素。
• 口服避孕药可能引起体内维生素B2不足。
• 慢性疲劳、先兆子痫、镰刀细胞性贫血、白内障和酗酒者皆存在维生素B2不足。
• 肝炎、肝硬化和胆道阻塞都可以引起核黄素吸收下降。

 

与营养或食物关系

维生素B2、B1和B3（烟酸）及B6协同作用。因此，B2常配成复合B族产品。
 

与药物等相互关系

与某些药物可能存在相互作用，服用药物时需关注使用说明书，或遵医嘱。
 

安全注意事项

核黄素基本上是非常安全的补充剂，极少有明显副作用。
有些人服用后尿液显黄色、引起腹泻等。
 

参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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