其他名称：生育酚，混合生育酚
英文名称：Vitamin E，Tocopherol，Mixed Tocopherol

产品结构形式*：

• 维生素E（dα-生育酚）
• 维生素E（混合生育酚）
• 维生素E（γ-生育酚复合）
• 维生素E（全谱）
• 维生素E（合成维E）
• 维生素E（抗氧化剂配方）
• 维生素E（护理油剂）
• 维生素E（女性栓剂）

 
点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制和循证

维生素E是一种强大的、脂溶性抗氧化剂，与另一种水溶性抗氧化剂— 维生素C形成互补。维生素E能保护细胞膜免受自由基损伤，并防止低密度脂蛋白（LDL）胆固醇即“坏胆固醇”氧化。维生素E还能维护骨骼、心脏和平滑肌结构和功能，它还协助红血细胞的生成，并有助于维生素A、维生素K、铁和硒元素的存储。市场上维生素E产品分别以α-生育酚、γ-生育酚和二者混合为主。研究指出，α-生育酚抑制自由基产生，而γ-生育酚则捕获自由基，二者联合使用则效果更优。
部分循证如下：

• 阿尔茨海默病（AD）：双盲研究证实，补充维生素E和C有助于抑制或延缓AD发生。而服用高剂量维生素E（2000IU/天）则改善了AD患者症状。此外，结合一些AD药物使用更有效。
• 痛经：临床研究表明，月经来临前2天开始服用维生素E可缓解月经疼痛严重程度、持续时间，并减少出血量。
• 支持老年免疫：双盲研究证实，服用α-生育酚200IU/天结合其他维生素，有助于支持老年免疫抗感染。
• 间歇性跛行：临床控制试验表明，日服400-500IU、连续4至6个月可显著提高患者行走能力。也有其他研究用量更大。
• 类风湿关节炎：研究表明，类风湿关节炎患者体内抗氧化系统受损，补充1200-1800IU/天改善了关节的有关症状。
• 男性不育：研究表明，服用维生素E可改善男性生殖力，提高精子活性和密度。

 

生理基础需要量

根据美国和加拿大有关膳食指南，如下：

人群	年龄	日推荐量
婴幼童	0-6个月	4mg
	7-12个月	5mg
儿童、青少年	1-3岁	6mg
	4-8岁	7mg
	9-13岁	11mg
男性、女性	14岁及以上	15mg
女性	孕妇	15mg
	哺乳妇	19mg

注: 以上标示为天然维生素E(α-生育酚）量。
市场产品多数以IU单位表示，IU与mg换算法：

• 天然维生素E（d-α-生育酚）：1 IU=0.67mg；
• 合成维生素E（dl-α-生育酚）：1 IU= 0.45mg。天然维生素E活性比合成的高。

维生素E安全剂量上限UL，如下：

人群	年龄	日推荐量
儿童	1-3岁	298IU
	4-8岁	447IU
	9-13岁	894IU
男性、女性	14-18岁	1192IU
	19岁以上	1500IU

 

使用量和方法

• 常用剂量是200-800IU/天。但有些研究机构推荐食用100-200IU/天，因为用量增加没有显示更好效果。
• 维生素E是脂溶性的，随餐食用吸收好。
• 注意：心脏病、糖尿病和中风患者服用量不宜超过400IU/天。
• 如何选择和食用维生素E，可阅文末。
• 一些临床试验使用维生素E剂量：

• 贫血：447-754 IU/天
• 迟发性运动障碍：1600IU/天，天然维生素E。
• 提高男性生殖功能：298-894IU/天。
• 老年痴呆（阿尔茨海默症）：1000IU/天联合用药多奈哌齐（D onepezil）5mg/天。
• 非酒精性肝炎：成人800IU/天，儿童400-1200IU/天。
• 类风湿关节炎疼痛：600IU/次 x 2次/天。
• 癌症化疗：预防顺铂引起的神经损伤：天然α-生育酚447IU/天x1次，每次化疗停止后最多3个月，须遵医嘱。
• 心脏病治疗：提高硝酸盐对心脏病的疗效，服用维生素E 298IU/次 x 3次/天。
• 经前综合征PMS: 400IU/天，天然维生素E。
• 痛经：月经前2天到来经后3天，200IU/次 x 2次/天， 或500IU/天。
• β地中海贫血：维生素E 750IU/天。
• 葡萄膜炎：每次维生素E 150IU + 维生素C 500 mg，每日两次。
• 预防晒伤：天然维生素E 1000 IU + 2000mg 维生素C，每天1次。

来源

小麦胚芽油、坚果和种子、谷类、蛋黄和绿色蔬菜中都含有丰富的维生素E。
 

缺乏与健康关系

• 研究表明，欧美大多数人存在轻度维生素E缺乏症。
• 患有维生素E转运蛋白基因缺陷者可能有严重缺乏症。
• 类风湿关节炎和抑郁症患者血液中维生素E水平较低；
• 子痫前期女性也存在维生素E偏低现象。
• 患有2型糖尿病的老年患者显示血液维生素E偏低，并表现年龄相关性，与日常膳食摄入状况无关。

 

与营养或食物关系

不饱和脂肪酸可增加维生素E消耗，如长期补充鱼油时，应同时补充维生素E。
 

与药物等相互关系

• 维生素E可稀释血液，如果正在服用抗血凝药如华法林、阿司匹林、肝素、氯吡格雷和己酮可可碱等，应谨慎使用，或遵医嘱。
• 如果服用吩噻嗪类药物（抗精神病），维生素E可能有助于减少其副作用。
• 服用高剂量维生素E，可能引起血糖快速下降，应注意与降糖药避开，或调整用药量，或谨遵医嘱。
• 糖尿病患者服用高剂量维生素E，可能引起心功能衰退。
• 心脏病发作、中风：已有心脏病发作、中风史的患者应避免高剂量服用维生素E，可能存在发作致死风险。
• 色素性视网膜炎：注意避免补充维生素E。
• 出血性患者应限制或避免补充维生素E。

 

安全注意事项

• 按照推荐剂量服用，维生素E的毒性是非常罕见的。
• 过高剂量维生素E可能引起胃痉挛、恶心、腹泻、头痛、疲劳乏力、视物模糊和内出血等。
• 妊娠早期不建议额外补充维生素E，以免可能影响胚胎发育。

 
了解维生素E补充剂：

• 维生素E通常有4种结构形式：α-生育酚，β-生育酚，γ-生育酚和δ-生育酚，这4种均存在于食物中。

• α-生育酚和γ-生育酚活性最高，常用于生产维生素E补充剂。

• 天然和合成维生素E区别：

• 天然维生素E符号为dα-生育酚，合成维生素E符号表示为dl-α-生育酚，产品标签成分中有强制性标注。
• 注意：有些厂商有意混淆合成与天然概念，如都标示为“混合维生素E”，购买时仔细辨认其产品成分标示即可看出。
• 天然维生素E产品：常见为维生素E（dα-生育酚），混合天然维生素E（dα+γ-生育酚），及维生素E(γ-生育酚)，还有维生素E（天然全谱）。
• 合成维生素E产品：主要为维生素E（dl-α-生育酚），因其生物活性较低，需要更高的含量才能达到作用效果。

• 如何选择和使用维生素E：

• 一般保健：使用天然维生素E（dα-生育酚），剂量为100-200IU/天。
• 防控慢性病等：选择混合天然维生素E（dα+γ-生育酚），因为γ-生育酚能增强dα-生育酚功效作用。

 

参考来源：

 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
免责声明和安全信息

1. 本信息（包括任何附带资料）不是为了取代医生或有关合格从业人士的诊断、建议或忠告。
2. 任何人如果想要对本文涉及的药物、饮食、运动或其他生活方式的使用、或改变调整，以预防或治疗某一特定健康状况或疾病，应首先咨询医生或有关合格从业人士，并获得他/她们的许可。妊娠和哺乳妇女在使用本网站任何内容前，尤其应征求医生的意见。
3. 除非另有说明，本网站所述内容仅适用于成年人。
4. 本网站所推荐的任何产品，消费者应该以实际的产品标签内容为准，尤其应关注重要的安全信息以及产品最新信息，包括剂量、使用方法和禁忌症等。
5. 由于循证医学研究、文献及有关产品处于不断的变化中，本网站工作人员将尽力及时更新。
6. 本网站不能保证所载文章内容、综合干预方案以及相关成分或产品述及的健康益处，也不承担任何责任。