秋冬季抑郁防控（青年）
季节性情感障碍（SAD）是一种抑郁症，它与光的季节性变化有关。SAD常常发生在晚秋，并持续到冬季及进入春季。SAD特征是食欲和睡眠需求增加，与大多数抑郁症的睡眠障碍和食欲减退正好相反。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
秋冬季抑郁防控（青年） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 维生素D3（1000型） | 1000-2000IU | ★★ 纠正不足，调节炎症与免疫，防止和缓解季节性抑郁症状 |
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| 褪黑素（其他剂量） | 0.3-3mg | ★★ 纠正不足，改善睡眠、降低脑氧化应激，缓解抑郁症状 |
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| 色氨酸（Tryptopure） | 500-1500mg | ★★ 支持血清素合成水平，缓解抑郁症状或抑郁发作 |
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| 鱼油（野三文鱼） | 按标签 | ★ 构成脑神经细胞膜，支持神经传导和功能，改善抑郁症状 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 圣约翰草（提取物） | 300-600mg | ★★ 欧洲首选抗轻中度抑郁症草药，改善神经递质活性，抗抑郁症状 |
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| 维生素B6（配镁） | 按标签 | ★ 支持神经递质合成、酶促反应，防止季节性抑郁症状 |
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| DL苯丙氨酸（标准） | 100-200mg | ★ 支持去甲肾上腺素合成，改善情绪低落、抑郁症状 |
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日期： 2022-08-08
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