职业倦怠是长期工作重压下造成的心理疲惫和身体耗竭的状态，直到2019年才被世界卫生组织正式认可为一种疾病。临床研究表明，连续三个月每天2次服用200mg红景天提取物可以快速和有效地缓解职业疲劳。红景天是欧洲草药产品委员会早已批准用于缓解压力的草药适应原，因此，它有望成为缓解职业倦怠症状的理想疗法之一。  
2019年5月，世界卫生组织正式将职业倦怠（Burnout）列入其国际疾病分类目录中。这证实了倦怠不是想象或虚构的，也不是只有身体“虚弱”或“疲乏无力”的人才会遭受的痛苦。据调查发现，绝大部分职场人士都会经历各式各样的职业倦怠。
 
医学对职业倦怠的治疗仍然是很有限的，大多是建议睡眠和放松。然而，根据《Neuropsychiatr Dis Treat》（神经精神病治疗杂志）2017年报道的一项人体试验，服用红景天提取物的患者仅在一周内就明显缓解了倦怠症状，包括减轻心理负荷、紧张、疲劳和整体压力的感觉。
 
同时，红景天还能改善和促进高水平的认知和判断能力。这项临床试验加上先前的研究表明，这种低成本的植物提取物为倦怠综合症（Burnout Syndrome）提供了一种急需而有效的解决方法。
 

了解倦怠的事实

世界各地的工作压力都在快速增加。长期以来，与工作相关的压力、疲劳和精疲力竭的综合征被非正式地称为倦怠或职场疲劳。但直到 2019 年，它都没有官方定义。随着最新版本的《国际疾病分类》将职业倦怠视为“一种综合症……由长期工作压力导致，但尚未得到成功管理”，这种身心疲惫的情况发生了变化。
 
世界卫生组织定义出了职业倦怠的三个症状：

• 精力不足或精疲力竭的感觉
• 增加与工作的心理“距离”，或对工作的消极态度或愤世嫉俗的情绪
• 专业效率降低。

 
实际上，每个职场人员都面临倦怠的风险。从教师和医学生的30%，甚至高达72%的压力很大的专业人士的比例。由于直到最近，职业倦怠才被认为是一种真正的综合症，因此临床上很少有治疗方法可用。
 

什么是红景天？

红景天是一种生长在欧洲高纬度和亚洲高寒山区的草本植物。它的根富含有益化合物，包括一组具有多种健康益处的物质，称为苯丙素类（Phenylpropanoids）。其中包括仅在红景天中发现的红景天苷（Salidroside）、红景天素（Rosavin）等多种活性化合物。
 
科学家们将红景天归类为适应原（Adaptogen）药草，与人参、虫草、南非醉茄等一样，是一种可帮助身体适应和抵抗物理、环境和氧化应激的植物。 
 
几个世纪以来，红景天提取物一直被用于缓解压力和减轻疲劳。与刺激中枢神经系统的药物不同，红景天可以提高表现性能，而不会出现“崩溃”或工作能力丧失。事实上，红景天既能改善情绪稳定，又能刺激神经、提振精神活力。
 

红景天缓解倦怠

倦怠是由压力引起并加剧的。由于红景天含有经证实的抗压力特性，研究人员决定测试它是否可以缓解倦怠综合症。在探索红景天对倦怠影响的首次临床试验中，奥地利研究人员招募了30-60岁患有倦怠症状的门诊患者。患者每天两次服用200mg红景天提取物，持续三个月。完成研究的68名受试者在开始前、第7天、第4、8和12周再次接受评估。
 
研究表明，在整个试验过程中，标准职业倦怠测量的分数显著降低。自我报告的压力症状在所有七个测量类别中都急剧下降，研究的第一周下降幅度最大。在感知压力问卷中，受试者在以下所有类别中均表现出明显改善：

• 总体压力评分
• 疲劳症状
• 感觉受到干扰
• 易怒
• 缺乏快乐
• 负荷
• 紧张焦虑
• 担心

 
性生活和患者性功能问卷也有显著改善，包括被唤醒的能力、性活动频率、达到性高潮的能力以及对性生活的总体满意度。这些发现对于精疲力竭的患者至关重要，因为他们的性享受常常受到损害，从而导致压力更大。 
 
与可能让用户感到困惑或注意力不集中的抗焦虑药物不同，红景天提取物在评估执行功能（高级认知、决策和分类）的测试中取得了显著改善，而后者会因倦怠而受损。它还提升了整体情绪，包括警觉和冷静思考的感觉。
 

减轻压力

上述临床试验首次表明红景天提取物可以缓解倦怠症状。事实上，许多过去的研究表明，红景天是一种有效的压力缓解剂。
 
身体应激是对外部威胁或压力的反应，表现为疲惫、精力散失、易怒和紧张。未经治疗的慢性压力是倦怠的基础。大多数抗焦虑药物都有不良副作用和成瘾的可能性。但过去十年进行的研究表明，红景天具有出色的安全性，没有任何严重的副作用。
 
红景天是一种经欧洲当局批准用于抵抗压力的适应原，已被证明可有效减轻压力症状。实际上，由于红景天能够安全地减少压力荷尔蒙（如皮质醇）的释放，同时还能增加身体活力，现已成为欧洲药品管理局草药产品委员会批准用于缓解压力的主要适应原。
 
根据2012.08.《Phytother Res. 》（植物药疗法研究）发表的一项临床研究表明，每天两次服用200mg红景天提取物可显著减轻压力症状。在另一项研究中，红景天提取物可显著减轻压力相关的疲劳，同时提高精神表现，尤其是集中注意力的能力。
 
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