太阳紫外线辐射会导致光老化和皮肤癌。外用防晒霜很少能保护眼睑和其他暴露的皮肤，还会随着汗水或游泳而很快流失。研究表明，口服水龙骨提取物可抑制细胞损伤并支持DNA修复，防止皮肤过早老化和降低皮肤癌风险。如果再附加烟酰胺和红橙提取物，则能提供更高水平的防晒保护。结合高品质、高SPF的外用防晒霜，这些口服补充剂可有效抵御阳光伤害。  

在户外一定要涂防晒！

这是一个很好的建议，但它不是一个完美的解决方案。外用防晒霜必须涂抹在每个暴露的区域才能有效，而且还必须不断地重新涂抹。此外，防晒霜会弄脏衣服。
 
科学家们已经确定了一种名为水龙骨（Polypodium leucotomos）的热带蕨类植物提取物，当口服时，它可以深入皮肤细胞内部，以减少紫外线的有害影响。根据《J Am Acad Dermatol.》（美国皮肤病学会杂志）2010.03.报道的研究表明，当暴露于紫外线时，补充水龙骨的参与者表现出惊人的84%的DNA突变减少。
 
研究人员将水龙骨提取物与其他两种保护性化合物烟酰胺和红橙提取物结合使用，可提供单独使用防晒霜无法提供的卓越防晒保护。
 

紫外线辐射防护

紫外线 (UV) 辐射对DNA的损伤是导致皮肤癌的主要原因，也是皮肤光老化的罪魁祸首。紫外线辐射造成如此大的伤害有多种原因：

• 来自太阳的紫外线辐射似乎刺激了最强烈的自由基形成；
• 紫外线辐射还刺激了可以增加突变和改变DNA本身的反应。这些反应改变了一种称为p53的重要肿瘤抑制基因，而p53对DNA修复和DNA损伤无法修复时的程序性细胞死亡（凋亡）至关重要。
• 紫外线辐射还会抑制 ATP（三磷酸腺苷）的产生，这是去除受损DNA片段所必需的。

 
虽然涂防晒霜很重要，但它不能提供完全的紫外线保护。它通常不能保护头皮或眼睑，它可能会因出汗或游泳而脱落，而且大多数人几乎没有使用它，或者没有足够频繁地重新使用它来阻挡太阳的有害射线。紫外线甚至可以穿透一些织物到达被衣服覆盖的身体部位。
 
由于对紫外线辐射的防护从来都不是绝对的，因此科学家们认识到找到一种促进DNA快速修复的方法以防止皮肤细胞发生恶性转化非常重要。
 
研究人员专注于水龙骨，一种原产于中美洲和南美洲的热带蕨类植物。它已被用于治疗牛皮癣和其他皮肤病。因为它是口服的，所以它可以均匀地保护所有皮肤区域，不会洗掉或擦掉。
 
研究发现它具有保护和修复DNA的能力。水龙骨提取物富含多酚，可抑制氧化应激和炎症，同时保护皮肤细胞免受紫外线辐射引起的DNA损伤。通过所有这些机制，这种植物提取物提供了强大的内部防御紫外线辐射。
 

临床研究结果

科学家招募了29至54岁的健康志愿者进行临床研究。试验者被分为对照组和治疗组，治疗参与者口服两剂240mg的水龙骨提取物。然后，所有受试者都暴露于紫外线A辐射 (UVA)，首先是低暴露水平，然后是更高水平。
 
在低水平UVA暴露后，科学家发现安慰剂参与者的破坏性DNA突变增加了217%。相比之下，补充水龙骨的参与者的这些突变减少了84%。在高水平UVA暴露后，安慰剂组的DNA突变增加了惊人的760%。然而，水龙骨补充组的DNA突变仅增加了61%。
 
由于DNA突变是皮肤过早老化和皮肤癌的主要原因，这种针对紫外线照射的DNA保护水平具有巨大的潜在益处。
 
这种强大的防晒水平得到了进一步的提高。研究人员将水龙骨提取物与两种其他的保护成分相结合：烟酰胺和红橙提取物，以增强皮肤保护。
 

烟酰胺的好处

根据《 Australas J Dermatol. 》（澳大利亚皮肤病学杂志）、《Photodermatol Photoimmunol Photomed.》（光皮肤学、光免疫学和光医学杂志）分别于2017.08.和2018.01.发表的两项研究，总结了烟酰胺（Nicotinamide）预防紫外线引起的皮肤癌的能力，它已被证明：

• 增强DNA修复，
• 调节细胞因子的炎症蛋白的产生
• 减少紫外线引起的皮肤反应免疫抑制
• 调节皮肤屏障功能
• 在紫外线照射后恢复细胞能量水平

 
紫外线辐射会减少ATP产生，ATP是人体支持DNA修复所需的细胞能量。烟酰胺通过防止细胞中ATP的损失来帮助解决这个问题。烟酰胺还能转成烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+)，这是一种帮助身体制造ATP的关键化合物。
 
为了验证这些效果，科学家们用烟酰胺预处理皮肤细胞并将它们暴露在紫外线辐射下。烟酰胺增强了受损DNA的去除和替换，并显著增加了进行DNA修复的细胞数量。
 
另一项临床试验表明，烟酰胺可防止紫外线引起的免疫抑制。
 
这些双重好处—修复DNA和降低免疫抑制，因此烟酰胺有助于抵御阳光的伤害。
 
根据《N Engl J Med. 》（新英格兰医学杂志）2015.10.报道的一项研究，科学家们对386名健康人进行了一项临床研究，这些人在过去五年中至少被诊断出患有两种非黑色素瘤皮肤癌，这将他们归入“高危”类别。在连续12个月每天两次服用500mg烟酰胺后，与对照组相比，新发的非黑色素瘤皮肤癌的发病率降低了23%。
 

红橙提取物

根据《 J Cosmet Dermatol.》（美容皮肤病杂志）、《Nat Prod Res. 》（天然产品研究杂志）等多种期刊发表的研究表明，红橙提取物（Red Orange Extract）可提供进一步保护，防止紫外线引起的炎症和氧化应激。从三种有色品种的甜橙（Citrus sinensis）中提取，其益处源于高水平的三种具有强大抗氧化作用的天然化合物：花青素、黄烷酮和羟基肉桂酸。
 
在一项实验室研究中，研究人员将红橙提取物应用于人类角质形成细胞，这是我们皮肤最外层表皮中最常见的细胞类型。然后，他们将这些处理过的细胞暴露在紫外线辐射下，他们观察到提取物显著减少了细胞损伤、炎症和细胞死亡。
 
然后，科学家们继续研究红橙提取物对紫外线辐射的保护作用。经证明，口服补充该提取物可将晒伤强度降低约35%。终生日晒次数和终生严重晒伤次数与皮肤癌的发展密切相关，因此这种保护作用极为明显。
 
在另一项临床研究中，研究人员证明红橙提取物可防止紫外线引起的光老化。在15天的时间里，志愿者服用了红橙提取物并定期暴露在太阳能灯下。该提取物减少了紫外线引起的晒伤和老年斑色素沉着，并将黑色素含量从27%降低到7%。
 
该研究得出的结论是，红橙提取物可以改善皮肤外观，并可以保护皮肤免受有害的阳光伤害。 
 
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部分参考来源：略