根据《欧洲心脏杂志》、《细胞衰老杂志》等发表的研究表明，降血压药最好在晚上睡前时间服用；特级初榨橄榄油有益于大脑健康；乳铁蛋白增强免疫可以对抗癌症；与肥胖相关的年轻癌症发病率上升；即使是轻微或稍许的运动也能延长寿命。以下是报道摘要。  

晚上服用降血压药会更有效

根据发表在《Eur Heart J.》（欧洲心脏杂志）2019.10.上的一项研究，患者在一天中的哪个时间段服用降压药会影响其疗效。在Hygia时相疗法（Chronotherapy）试验中，研究人员查看了19,000多名患者的数据，分别将早上、晚上服用降压药的人的结果进行了比较。
 
患者的平均随访时间超过6年。在此期间，他们每年至少在48小时内检查一次动态血压。
与早上服药的患者相比，睡前服药的患者血压控制得更好，并显示出以下好处：

• 心脏或血管问题的风险降低56%
• 中风风险降低49%
• 心肌梗塞风险降低34%
• 心力衰竭风险降低42%
• 冠状动脉支架置入术的需要减少40%

 
研究得出结论：“高血压患者在睡前常规摄入[一种或多种]处方降压药物，而不是在醒来时，结果改善了[动态血压]控制……最重要的是，显著减少了主要心血管疾病事件的发生。”。
 

特级初榨橄榄油有益于大脑

天普大学（Temple University’s Lewis Katz）医学院进行的研究表明，补充特级初榨（Extra Virgin）橄榄油对老年小鼠的大脑有益。该研究发表在《Aging Cell.》（细胞衰老杂志）2020.01.杂志上。此前，在转基因小鼠中发现橄榄油具有积极作用，这些小鼠经过基因工程可形成阿尔茨海默病特征的淀粉样蛋白沉积物。
 
这项新研究评估了这种油对老鼠的影响，这些老鼠被设计成在大脑中产生有缺陷的Tau蛋白，这些Tau蛋白会阻止阿尔茨海默病中脑细胞的通讯。“值得注意的是，Tau蛋白病理与痴呆症的严重程度密切相关，”作者说。
 
从六个月大开始，直到一岁，小鼠被喂食含有或不含特级初榨橄榄油的饮食。在研究结束时，与对照组小鼠相比，接受橄榄油的小鼠表现出更好的记忆力和认知能力，并且有害Tau沉积物减少。
 
此外，经过治疗的动物神经突触（脑细胞之间的连接）显示出活动增加。已知橄榄油以其许多健康益处而闻名，包括有助于预防心血管疾病和轻度认知障碍的能力。
 

乳铁蛋白增强免疫力以对抗癌症

乳铁蛋白具有多种抗癌活性。根据发表在《Biomolecules. 》（生物分子杂志）2020.03.上的一项研究，乳铁蛋白有助于预防癌症发展和抑制癌症生长的一个关键方法是增强身体的适应性免疫反应。
适应性免疫，也称为获得性免疫，是对特定病原体的免疫反应，可增强身体对未来遇到该病原体的反应。例如，它可以防止一个人在已经感染麻疹后感染麻疹。
 
除了增强适应性免疫外，乳铁蛋白还通过以下方式帮助对抗癌症：

• 它促进健康细胞的细胞增殖和迁移，同时抑制癌细胞的增殖和迁移。
• 它穿过血脑屏障，使其成为用于治疗脑肿瘤的化学疗法的理想载体。
• 生物利用度高。
• 它选择性地靶向参与肿瘤增殖、存活、迁移、侵袭和转移的细胞。

 
根据研究作者的说法，“使用营养食品作为证实抗癌标准疗法的天然化合物正在成为一种有前途的工具，因为它们的相对丰度、生物利用度、安全性、低成本效益和与宿主的免疫相容性。”
 

与肥胖相关的年青癌症发病率上升

根据发表在《JAMA Network Open》（美国医学会网络版期刊）2019.2（8）.上的一项研究，与肥胖相关的癌症曾经通常在65岁以上的人群中诊断率较高，现在年轻人中呈上升趋势。
 
从2000年到2016年，研究人员在监测流行病学和最终结果(SEER)数据库中研究了超过600 万例癌症病例。结果显示，肥胖相关癌症向20至49岁年龄组和50至64岁年龄组的人群转移。增幅最大的是50至64岁的人群。在50至64岁的人群中，与肥胖相关的癌症数量增加范围从非西班牙裔白人女性的25.3%到西班牙裔男性的197.8%。
 
肥胖通过多种机制增加癌症风险，包括慢性炎症、葡萄糖/空腹胰岛素升高和激素失衡。这项研究的作者表示：“在所有性别和种族/民族特定的阶层中，[观察到]肝癌和甲状腺癌都有一些最大的增加。”
 

即使是轻微的体力活动也能延长寿命

根据发表在《BMJ》（英国医学杂志）2019;366上的一项研究，增加体力活动量（无论强度如何）都可以延长寿命。即使是轻微的活动（例如散步或洗碗）也能带来长寿益处。
 
研究人员分析了36,383名平均年龄为62.6岁的成年人的数据。这些数据来自使用运动传感器跟踪活动长达一周的研究，并跟踪个人的中位随访时间为5.8年。研究人员根据轻度、中度和强度对身体活动进行分类，并根据最活跃和最不活跃来划分个体。
 
结果表明，与25%最不活跃的人相比，25%最活跃的人的死亡风险降低了60%-70%。此外，每天久坐9.5小时或更长时间（不包括夜间睡眠）与统计学上显著的死亡风险增加有关。
 
权威指南建议每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。