根据《临床营养ESPEN杂志》、《英国医学杂志》等最新报道，绿茶可以降低患心血管疾病的风险；褪黑激素可提高转移性​​前列腺癌男性的生存率；生活方式+饮食改变可以降低生理年龄（抗衰老）；Omega-3与偏头痛发生频率减少有关。以下是报道摘要：  

绿茶可以预防冠状动脉疾病

发表在《Clin Nutr ESPEN》（临床营养ESPEN杂志）2021.02.上的一项随机试验综述得出的结论是，经常摄入绿茶及其活性成分可能有助于降低患心血管疾病的风险。
 
在试验揭示的影响中，经常饮用茶与降低血压和提高一氧化氮的生物利用度有关，这表明茶对内皮功能有益。在一些研究中，茶与较低的氧化应激和炎症标志物有关，这两者也表明内皮功能得到改善。
 
作者评论说：“氧化低密度脂蛋白和C反应蛋白水平的降低可能是患冠状动脉疾病（CVD）风险增加的个体内皮功能改善的标志”。
 

饮食、生活方式逆转生物年龄

根据《Aging (Albany NY).》(衰老Albany NY杂志)2021.04.发表的研究，随机临床试验导致参与生活方式改变和服用营养补充剂的男性的生物学年龄降低。 
 
在这个为期八周的饮食和生活方式治疗计划中，Horvath DNA甲基化年龄 (DNAmAge) 测试用于评估生物学年龄。该DNAmAge测试被认为是评估干预措施是否减缓或逆转生物衰老的最准确方法。Horvath DNAmAge 时钟评估DNA甲基化模式作为生物年龄的标志。“Horvath时钟”以加州大学洛杉矶分校人类遗传学和生物统计学教授Steve Horvath的名字命名。
 
18名年龄在50至72岁之间的男性食用植物性低碳水化合物饮食，其中包括有限的动物蛋白，并辅以蔬菜和水果粉以及益生菌。
 
健康饮食/生活方式组在项目结束时的分数平均比开始时年轻1.96岁，而对照组参与者在结束时平均年龄大1.27岁。
 
健康饮食/生活方式组与对照组之间的差异为 3.23 个生物年。建议生活方式组每天至少进行 30分钟的体育锻炼，并每天进行两次呼吸练习以减轻压力。
 

褪黑激素帮助前列腺癌患者

发表在《Oncotarget》（肿瘤靶点杂志） 2020.10.上的研究发现，接受褪黑素（一种促进睡眠的激素）治疗的预后不佳的前列腺癌患者的生存率有所提高。
 
对于未使用褪黑激素的预后较差的男性，总生存期为64个月。对于接受褪黑激素治疗的患者，时间为153.5个月。预后良好或中等的男性在随访期间的中位总生存期没有显著差异。在五年中位随访中，接受褪黑激素治疗的患者比未接受褪黑激素治疗的患者平均多活了13个月。
 
这项回顾性研究包括955名在2000年至2019年期间接受前列腺癌标准治疗的男性。
 

通过富含Omega-3脂肪酸的饮食减少偏头痛

根据《BMJ》（英国医学杂志）2021;374:n1448.报道，与对照组相比，182名饮食富含Omega-3脂肪酸的患者发生偏头痛的情况较少。
 
参与者接受高ω-3饮食，每天提供1500mg EPA和DHA，高ω-3/低ω-6饮食，或对照饮食，在16周内提供美国EPA和DHA的平均摄入量以及来自ω-6脂肪酸亚油酸的7.2%的每日热量。
 
高ω-3饮食组的头痛频率每月下降两天，而高ω-3/低ω-6饮食组的头痛频率则下降4天。
 
高ω-3组和高ω-3/低ω-6组偏头痛的时间每天减少了1.3小时。