镁是维持人体健康的必需矿物质。许多研究证实了镁元素的心脏保护作用，包括降低高血压、抗心律不齐、支持血管内皮功能和防止心力衰竭等。低镁水平与心脑血管疾病风险相关。流行病学调查发现，膳食镁摄入不足较为普遍，尤其老年人血镁不足很常见。
镁是体内的一种多功能性的矿物质。它帮助300种酶在全身发挥重要生理作用。镁参与构建骨骼、促进能量代谢和合成蛋白质。流行病学调查表明，镁摄入量不足很普遍，大约半数人口摄入量低于膳食标准需要量。

镁还有助于预防一系列心血管疾病。镁含量不足与心血管疾病的风险增加有关，包括中风、冠心病、心力衰竭、心律失常和死亡。血中镁水平越高，患心血管疾病的风险越低。

镁不足的隐患

镁是一种矿物质，存在于许多食物中，包括叶菜、全谷类、豆类、坚果、酸奶和鱼等。但是，仅从饮食中很难获得和吸收足够的镁。在美国，大约64%的男性和67%的女性的镁摄入量不足。在70岁以上的人群中，大约81%的男性和82%的女性的镁摄入量不足。

镁参与了体内关键的代谢功能。这意味着整个身体系统和功能依赖于足够的镁，当镁缺乏时就会受到影响。

充足的镁对心肌和血管的健康和有效功能尤为重要。最近的人体研究证实了低镁水平与高心脏病风险之间的密切联系

镁与心血管健康关系

镁在多方面支持心血管健康，包括纠正心律不齐、改善内皮功能、防止心力衰竭和降低高血压等：

• 纠正心律失常：低镁水平的人更容易出现心律失常，这是一种潜在的致命的心律不齐。心律失常包括支配心跳的电脉冲的异常传导，引起不规则、过快或过慢的搏动。口服镁常被推荐用于心律失常和低镁水平的患者。

• 抗内皮功能障碍：抗内皮功能障碍：当血管内壁的细胞（内皮细胞）失去正常、健康的功能时，就会发生内皮功能障碍。这促进了动脉阻塞斑块的形成，导致动脉粥样硬化和动脉狭窄，因此限制了血液流动。在培养的人内皮细胞中，镁缺乏激活蛋白复合物NF-kB（核因子-κB），这是动脉粥样硬化的主要促进剂。

• 预防心力衰竭：当心脏不能泵出足够的血液来满足身体的需要时，就会发生心力衰竭。

• 降低血压：超重、缺乏体力活动、糖尿病和正常的衰老都会增加患高血压的几率。镁与高血压之间的联系已在多项人体临床试验中得到证实。

降低心脏病发作和卒中风险

人体研究还表明，低镁与心脏病发作和中风的风险增加之间存在关联。

在一项包括多达241,378名参与者的人体试验分析中，研究人员发现，日常饮食中每100mg镁与中风风险降低8％相关。

在后来发表的荟萃分析中发现了类似的关联。

防治冠心病

当心脏动脉由于动脉粥样硬化斑块而变窄时，就会发生冠状动脉疾病。这会减少血液流量，并显著增加心脏病发作的风险。冠心病已经成为慢性病致死的主要原因。

镁摄入量已显示可改善冠心病患者的心功能和运动耐量。在一项研究中，科学家每天给53名患有冠心病的男性服用365 mg口服柠檬酸镁。六个月后，他们在运动过程中氧气利用率提高了，左心室（心脏的主要泵室）泵送作用增强了。

这些效果表明，镁可改善这些患者的血流量和氧气输送，因而有助于防治冠心病。
 
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参考来源（略）