提高胰岛素敏感性是减少2型糖尿病有害影响的最重要方法之一。临床试验表明，矿物质镁可改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。每天补充250mg镁在血糖控制的多项措施上有显著改善，包括降低血糖、胰岛素和糖化血红蛋白 A1c。虽然糖尿病患者必须注意饮食，保持身体活动，并且通常需要二甲双胍等处方药，但补充低成本的镁可以提供明显的保护作用。  
调查表明，矿物质镁摄入不足很普遍。与此同时，人类面临着血糖水平不断上升的流行病。研究发现，增加镁的摄入量有助于降低患糖尿病的风险。根据国际著名期刊《Nutrients.》（瑞士营养素杂志）2018.12.报道的一项新研究表明，镁还可以帮助那些已经患有2型糖尿病的人。
 
这项人体试验表明，补充镁可将胰岛素敏感性提高28%。 它还降低了中年2型糖尿病患者的葡萄糖诱导组织损伤的标志物—糖化血红蛋白A1c。研究中服用镁的糖尿病参与者在血糖控制的各项指标上都有显著改善。
 

低镁的危害

2型糖尿病与镁缺乏症之间的关系已经确立。血清镁不足与胰岛素抵抗有关，当细胞无法正确利用胰岛素来代谢葡萄糖时，就会发生这种情况。胰岛素抵抗会导致高血糖，并且常常会发展为2型糖尿病。
 
降低胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性的能力是控制血糖的关键。降低高血糖水平有助于预防糖尿病的许多后期并发症，包括心脏病、中风、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病和糖尿病神经病变等。
 

镁在人体研究中降低胰岛素抵抗

2018年底报道的那项研究表明，镁在控制血糖方面起着至关重要的作用。研究人员对40名2 型糖尿病患者进行了一项随机对照的临床试验。在饮食稳定期以确保所有受试者开始研究时具有相似的营养状况后，每位受试者每天接受250mg镁或安慰剂。
 
建议两组都坚持健康饮食，并提供避免添加糖的具体指导。该试验持续了三个月，并在研究开始和结束时测试了各种血糖控制指标，包括血糖、胰岛素产生和胰岛素抵抗的指标。安慰剂组的血糖控制指标有所下降。换句话说，这些患者控制高血糖的能力变差了。
 
在服用镁的组中观察到血糖控制的显著改善。补充镁组的血糖、糖化血红蛋白A1c（长期血糖控制的标志物）较低，胰岛素敏感性提高28%，如测量HOMA-IR（胰岛素抵抗的稳态模型评估）所见。没有补充镁的安慰剂组，胰岛素敏感性恶化了39%。
 
高胰岛素水平与癌症风险增加有关。由于镁组对胰岛素的敏感性增加，因此他们产生的过量胰岛素较少，可能降低了这种风险。
 
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