科学家们开始认识到两种危及生命的疾病之间的联系：心脏病和抑郁症。研究表明，患有心脏病会增加患抑郁症的风险，而抑郁症会增加患心脏病的风险。这两种情况都与过早死亡独立相关，两者结合会进一步增加死亡风险。新近研究证实，鱼油中的 Omega-3 脂肪酸可以通过减少全身性炎症来预防心脏病和抑郁症。  
根据发表在《Brain Behav Immun.》2017、《J Nutr Intermed Metab.》2016等三项研究，证实了补充鱼油对患有严重抑郁症的心脏病患者的重要性。

这一点非常重要，因为25%的心血管疾病患者（心脏病发作、心力衰竭、心绞痛等）也患有抑郁症。这是一种增加死亡风险的双重打击。

研究表明，心血管疾病和抑郁症之间存在密切的关联：

• 心血管疾病患者比一般人群更容易患抑郁症。
• 患有抑郁症的人更有可能患上或患有心血管疾病，其死亡率也高于一般人群。
• 患有抑郁症的心血管疾病患者比未患抑郁症的心脏病患者的预后更差。
• 抑郁症越严重，死亡或发生其他心血管疾病事件的风险就越高。

虽然一些研究人员认为抑郁症可能只是心血管疾病更严重患者的“标志”，但心脏病患者更常发生抑郁症这一简单事实向大多数专家表明，这二者之间存在因果关系。 

三项新的研究提供了明确的证据，表明鱼油中的Omega-3脂肪酸可以预防致命的心脏病和抑郁症。

鱼油在心脏病中的抗抑郁价值

抑郁症和心脏病似乎是两种完全不同的疾病，但它们有一个共同的潜在因素：慢性炎症。这种联系有助于解释为什么这两个看似无关的疾病之间有如此多的重叠。它还有助于解释为什么以强大的抗炎特性而闻名的鱼油（Omega-3）对心脏病和抑郁症都有益。
 
因为心脏病会导致抑郁症，抑郁症会导致心脏病，所以用抗炎补充剂来攻击这两种情况是完全合理的。最近发表的研究强调了这一重要的关系。在第一项研究中，辛辛那提大学医学院精神病学和行为神经科学系的研究人员进行了一项综述，引用了三十年来积累的证据，证明Omega-3脂肪酸、抑郁症和心血管疾病之间存在不可否认的联系。
 
本综述清楚地发现，抑郁症在很大程度上源于饮食中两种特定Omega-3 脂肪酸的缺乏：EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）。表明增加EPA和DHA的摄入量与降低心境恶劣障碍和重性抑郁症的风险相关。
 
此外，这项审查表明，EPA和/或DHA水平较低不仅会显著增加患重性抑郁症的风险，还会增加一个人患自杀和心血管疾病的风险。由于自杀和心血管疾病是重性抑郁症患者过早死亡的主要原因，因此通过补充鱼油来提高EPA/DHA水平可能是降低死亡率的关键策略。
 
基于此证据，作者以此理由结束评论：“是时候将有关鱼油及其Omega-3含量的所有实验室和临床证据，转化为常规临床筛查和治疗程序，以便每位心脏病患者都有更好的长期生存机会。”
 

建立联系

另外二项最近发表的研究来自多伦多大学的一个研究小组，该小组的科学家长期以来一直在研究饮食与心理健康之间的关系。

第一篇文章有助于解释为什么鱼油对心脏病和抑郁症有如此大的帮助，因为它对氧化应激有影响。氧化应激在冠心病患者中很常见，科学家认为它也可能导致抑郁症状。作为强大的抗炎药，众所周知，omega-3可以对抗氧化应激。基于这些基本原理，研究人员评估了这是否是Omega-3能够对抗心脏病和抑郁症的原因。
 
为了确定这一点，他们研究了79名已知患有冠心病的患者，并使用标准的汉密尔顿抑郁量表对受试者进行评分。他们还获得了血液中氧化应激的基线测量值。然后，受试者被随机分配接受安慰剂或1.9 g/天的 Omega-3脂肪酸，持续12周。

研究表明，那些一开始就有高水平氧化应激的受试者，他们的抑郁得分有显著改善。此外，EPA/DHA基线水平最高的患者在抑郁症状方面的改善最大。这表明了添加鱼油的重要性，即使是在含有一些欧米茄-3的健康饮食中。而安慰剂受试者或化学应激标记物水平正常的抑郁症患者没有明显改善。
 
这项研究证实，Omega-3有益的原因之一是它对氧化应激的影响。这为心血管疾病患者补充鱼油提供了强有力的支持，他们具有高水平的氧化应激和抑郁症状。
 
第二项研究是对 EPA加DHA及其与已知冠心病患者抑郁评分的直接关系的简单评估。在 76 名受试者中，总Omega-3（EPA/DHA）与 Omega-6比例较低的受试者抑郁症状更严重。由于Omega-3具有抗炎作用，而Omega-6 通常具有促炎作用。因此该研究再次强调，不仅炎症与心脏病/抑郁症之间存在联系，而且还强调了通过增加Omega-3摄入量来对抗炎症的重要性。此外，应该限制Omega-6脂肪酸摄入量，例如玉米油、棉籽油等。 
 
参考来源：略