为满足广大用户的迫切需要，顺应发展趋势，本网站数据库将陆续推出重要营养素（如益生菌、鱼油和辅酶Q10…等）的有关产品信息，包括品牌、价格对比和购买链接，并基于有关大量临床研究数据，将作用评估分级，及汇集用量和使用周期等关键内容。信息力求深入、广泛和新颖，并附有索引文献佐证。
 
本篇《益生菌（循证应用与产品篇）》（以下简称《益生菌》，目录见下图1）正式上线了！会员用户可点击进入全文阅读，非会员用户可点击摘编版《益生菌用途、用量与产品选择》阅读和选购常用产品。
 
《益生菌》全文约42,300字，包括文献索引240多条。鉴于全球临床研究和产品信息持续增加，本网站将大约每三个月更新一次。
此外，为更加全面了解益生菌，包括临床研究总结、作用机制、体内菌群建立与定植等，可参阅本网站数据库相关专文：益生菌（专业篇） >>

亮点速览：

一、有哪些可信的益生菌产品品牌：
世界胃肠病学组织（WGO）指出“…益生菌产品质量取决于制造商”¹。因此，选对益生菌产品品牌尤其重要。基于菌株成分来源，本文将益生菌产品品牌划分为“自有类品牌、专加工类品牌和综合类品牌”三大类，介绍了国际上最著名的产品品牌及其所属的菌株等信息。这些是基于国际益生菌教育联盟（AEProbio）关于“益生菌产品临床指南（Clinical Guide to  Probiotic Products）”²而编辑的。

了解益生菌终端产品的品牌很关键，以便购买到有效和安全的产品。虽然国际市场上益生菌产品的品牌数以千计，但实际上，可信的知名品牌数量有限。这一点从该指南中可看出。
 
1.自有类品牌：
这是指从菌株研发到终端产品生产和销售的“一体化”式品牌，最常见为：法国Biocodex、瑞典BioGia、美国Visbiome（原意大利VSL#3）、加拿大Bio-K+和英国Bio-cult等（如表1所示）。这类品牌所属的菌株经过了充分研究，具有广泛适应性，行业地位不可替代。
 
这些品牌大多经历了数十年发展，其所属的菌株拥有数十到百位数以上的临床研究；有关产品被医疗健康从业者专用的益生菌教育联盟（AEProbio）产品指南首推，不但被医生认可和普遍使用，也广受一般消费者欢迎。
 
选购Tips：对这类品牌可放心，只需要阅读产品标签选择适合的产品即可。
 
2.专加工类品牌：
这是指使用知名菌株*原料专门生产和销售益生菌产品的品牌。主要代表为：Culturelle（属于荷兰DSM-firmenich）、英国Optibac、美国RenewLife，以及澳大利亚Inner Health（属于医生专有品牌Metagenics）等。
 
这些品牌商专注于生产益生菌产品，并在全球市场上销售。它们大多历经数十年发展，经受了市场检验而广受认可，行业竞争优势突显，产品被医疗健康从业人员和一般消费者使用。。
 
产品特点：采用全球知名菌株作为生产原料，包括鼠李糖乳杆菌GG（LGG）、嗜酸乳杆菌NCFM、植物乳杆菌299v、乳双歧杆菌BB-12、专有益生菌UREX（女性专用）以及Howaru Restore…等由全球领先的菌株原料生产商生产，例如丹麦科汉森（Chr.Hansen）、美国杜邦（Howaru）、瑞典普诺碧（Probi）、日本森永（Morinaga）和加拿大拉曼（Lallemand）等。
 
选购Tips：对品牌商可放心，只需要选择适合的产品即可。
 
*附：知名菌株是指拥有多项临床研究的菌株（如LGG、BB-12等），在Pubmed生物医学数据库上可溯源。
 
3.综合类品牌：
这是指益生菌仅属于其产品线之一的品牌，市场上大部分益生菌产品都是来自这类品牌商。不过，这类产品有的采用知名菌株，而有的菌株来源不明，有的只含有属、种名（如嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等）而无菌株名，或菌株名称模糊等。
 
由于益生菌制造工艺特性，这类品牌商基本上委托第三方生产加工（即OEM/ODM）。因此，这类品牌的产品质量（活菌数、纯度和菌株等）易使人产生担忧。
 
选择这类品牌产品的原则是，应首先注意标签上是否含有明确的菌株名称，尤其是知名菌株（可溯源临床证据）；其次，是否来自营养品知名品牌，特别是专业类品牌商…。
 
二、市场上多半所谓的“益生菌产品”不是真正的益生菌：
即使产品标签上含有“益生菌”字样，也未必是益生菌！按照世界卫生组织（WHO）和WGO指南关于益生菌的严格定义^3,1，市场上超过50%产品无法满足这一要求；益生菌产品必需能够与临床证据联系起来¹，避开菌株谈产品作用就是忽悠。实际上，欧盟仍然禁止在产品标签上使用“益生菌”字样，以免误导消费者。本文从益生菌命名规范化、成为益生菌产品的标准和条件等进行了阐述。
 
三、如何选购益生菌产品？如何读懂标签、避免踩坑？
从全球知名品牌、识别可信的产品（包括属、种及相关菌株）、单菌株还是多菌株好、如何读懂活菌计数及耐胃酸和肠溶包衣等方面，本文给予了尽可能详细的介绍。
 
WGO指南提示，益生菌质量特别重要的是保证效力（活菌数）、纯度（无污染）和含有明确的菌株（可与证据相联系）¹。本文从读懂益生菌名称（属、种和菌株）、专有益生菌（注册商标成分）及活菌计数标注法等方面说明，并列出了不同案例和图片供参考，避免购买到低质或无效的产品。
 
四、产品质量与实测结果让人大跌眼镜：
由于益生菌产品在仓储、运输和储存等过程中，通常部分会死亡或损失（尤其在高温等不利条件下），因此，制造商在生产时会配制若干倍数量，使产品在有效期到期前符合标签上声称的活菌数量。
 
不过，根据ConsumerLab（美国著名的营养品第三方检测机构）2024-2025对市场上流行品牌的益生菌产品抽查⁴，发现多数产品的活菌数量远高于标签数量的数十倍，个别甚至百倍或以上（见表2）；相反，少数则远低于标签数量甚至达百倍。不过，ConsumerLab认为，实测在未超过100倍数以内的活菌数是合格的，至少符合美国FDA对活菌计数的要求。
 
此外，标签上宣称含多菌株的产品经ConsumerLab实测菌株数量有的却不足。2024年初，香港消委会对市场抽检40款益生菌产品的结果具有相似性⁵。本文对此做了介绍，旨在帮助用户了解产品内幕，做出正确选择。更多相关内容，可阅读网站原文。  
值得注意的是，这些抽检的都是北美市场上知名的品牌产品，而面对数以百计的普通品牌产品的活菌计数、纯度/污染等质量究竟如何？恐怕更是无法想象！
 
五、益生菌循证用途、剂量和产品选择：
美国国立卫生研究院（NIH）膳食补充剂办公室（Ods）文献指出⁶，官方仍无正式建议或反对健康人群使用益生菌，而一些卫生专业机构自2008年以来就特定益生菌菌株及其产品在某些健康状况下的使用提供了指导，以满足医疗保健从业者和普通消费者的需要。本文根据这些专业机构（WGO及AEProbio等）汇集了基于益生菌菌株的临床应用，包括循证等级、剂量、使用周期和产品/品牌选择等。
 
益生菌循证等级（功效等级）分类法²：

• A级证据：从至少一项设计合理的试验（如随机、盲法、适当的人群比较）中获得的证据，并对感兴趣的结果进行幂计算。专家评审委员会保留对建议级别做出最终决定的权利（最高级别）。
• B级证据：从设计良好的对照试验中获得的证据，无需随机化。从不符合A级标准的随机试验中获得的证据。从精心设计的队列或病例对照分析研究中获得的，最好是从多个中心或研究小组获得的证据。从有或没有干预的多个时间序列中获得的证据。不受控制的试验中的戏剧性结果也可能被视为这类证据。
• C级证据：基于临床经验、描述性研究或专家委员会报告的权威意见。

 例如：婴幼童肠道问题包括“肠绞痛、功能性腹痛、便秘、喂食反流/胃肠蠕动和幽门螺杆菌感染”等，本文介绍了每种健康问题临床研究所使用的益生菌菌株、剂量和周期，并根据WGO和AEProbio指南标注了循证等级，最后将有关的产品信息汇集于表格中，包括品牌/产品名、菌株名称、产品规格、参考价以及购买链接等（如表3所示）。
 
六、益生菌剂量多少？如何服用？
大多数益生菌补充剂应至少提供10亿CFU，而少数益生菌已被临床证明在低剂量（1-5亿CFU）下有效。不过，不同菌株/产品用量差异巨大，从数千万到数千亿不等。剂量应基于相关的临床研究证据。如果使用非肠溶益生菌，最好在饭前或用餐期间服用。
 
一般来说，口服益生菌后只能在体内存活有限时间，且能否定植将因人而异。
 
主要参考来源：
1. WGO Global Guidelines 2023. Probiotics and prebiotics. Accessed on Nov 20, 2025
2. AEProbio 2024. Clinical Guide to Probiotic Products. Accessed on Dec 05, 2025.
3. FAO/WHO 2002. Probiotics in food. Health and nutritional properties and guidelines for evaluation. Accessed on Nov 26, 2025.
4. ConsumerLab. Probiotic Supplements Review (Including Pet Probiotics). Accessed on Dec 05, 2025.
5. 香港消委会2024：《益生菌勿乱吃，部分功效欠实证，25款样本标示不清，倡引入规管保障消费者健康》。登录时间：2025.11.29.
6. NIH Office of Dietary Supplement. Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. Accessed on Nov 16, 2025.
 
来源：本网编辑 2025.12.30.